런닝 1시간시 궁금중6
- BLACKPPOM
- 등록일 2024-02-18 22:17
- 조회수 1203
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파워링크 
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타이밍의귀재
예전에 글 남겨주셨던 의사분의 댓글내용인데
유산소성대사(최대심박수의 60~70%) 는 소모칼로리중 50%가 체지방연소 무산소성대사(최대심박수 160이상) 는 소모칼로리중 35%가 체지방연소
생각해야될게 무산소성대사가 힘든만큼 칼로리소모가 훨씬 크기에 할수만있다면 160이상을 유지하면서 1시간이상 뛸수있다면 뛰는게 더많은 체지방연소가 가능하다는거져.
가장 쉬운방법은 지금보다 탄수화물만 절반으로 줄이고 그만큼 야채랑 고기 좋은지방들로 먹으면서 30분만 달려도 더 빠르게 감량이 가능하구여. |
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적응되면 심박수는 내려와요