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명조

건강/헬스 입니다.

2,300kcal 채우기 힘드네요.4

살 10kg 증량 하려면 저정도 먹어야 하는데,

햇반 1개가 약 300kcal이니

아침, 점심, 저녁 기본으로

햇반 1개씩 먹어도 900kcal

아침에 계란 두개 100kcal

점심 고등어 1마리 150kcal

저녁 구운 삼겹살 200g(굽기전 400g) 약 900kcal

총 2,050kcal 나오네요.

닭가슴살이나 고구마 같은 저 칼로리 음식은 못먹고..

그냥 하루세끼 돼지국밥 먹는게 속편할 듯 합니다.

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김치피자탕수육

라면에 계란넣고 만두 네알넣고 밥말아서 삼겹살이랑 먹으면 1500칼로리는 될듯 한끼에..

2024-02-19 점아이콘

0 귀염돌이

순수 육류랑 쌀밥이나 고구마 같은 자연식품으로만 채우려니 힘드네요.

2024-02-19 점아이콘

김치피자탕수육

저도 인스턴트안먹고 자연식만 하는데 오일파스타 같은거 집에서 해드세요 포만감 맛 건강 다챙깁니다 샐러드랑 고기 같이 먹구요

저녁은 저도 고구마나 토마토 밥에김싸서 간단히 먹네요

2024-02-19 점아이콘

0 제피로스m

삼겹살을...저것밖에 안드신다구요...? ㅜㅜ 오늘도 한근이상 혼자 처묵처묵..

2024-02-19 점아이콘


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