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이제 턱걸이 2개 되네요. ㅎㅎㅎ10

  • 냠냠™
  • 등록일 2024-02-21 17:02
  • 조회수 1156
1달 전쯤에 당근에서 치닝디핑 5만원에 사와서 초록 밴드 하나 사서 연습중인데요. 

 

밴드 없이 해보니깐 2개까진 땡겨 지네요. ㅎㅎㅎ

 

주 5~6회 정도  고블릿 스쿼트, 푸쉬업, 풀업(밴드) 요렇게 하고 있거든요 

 

고블릿 스쿼트 (10kg) 20 회, 푸쉬업 15회, 풀업(밴드) 5회 한세트 해서 총 10세트 휴식시간 1분 하면

 

딱 30분 정도 걸리네요. ㅎㅎㅎ 우선 목표는 풀업을 밴드 빼고 하는게 목표이긴 합니당. 

 

그래도 꾸준히 하니깐 밴드 없이 두개되네요.  

 

저 운동 말고도 시간 나면 턱걸이는 수시로 가서 해주고 있습니다. 

 

3월되면 회사 점심 시간에 헬스장 가려고 하는데 저 루틴은 일주일에 두번은 해주려고요. 

 

나름 숨차고 근력운동도 되는거 같아서 뿌듯하더라고요. ㅎㅎ

 

밴드없이 5개 되는 날 다시 찾아오도록 하겠습니다. 

 

 

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다른의견 0 추천 0 눈꼽낀고래
축하드립니다. 초반에 자세 잘못 잡으면 어깨 부상 위험이 큽니다. 부상없이 갯수 늘리시기 바랍니다.
2024-02-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냠냠™
넵 최대한 자세잡는거에 신경쓰면서 하고 있습니다. 
2024-02-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Naaaaa1
작년5월부터 턱걸이 0개로 시작해서 지금 10개까지 하네요...하면느는거 맞는듯 ㅋㅋ
2024-02-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냠냠™
저도 목표가 정자세 10개에요. 꾸준히 하면 되겠죠~~
2024-02-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 시큼이
저는 아직 버티기 훈련중이요 ㅎㅎ

어깨 다쳐서 조심조심하네요

2024-02-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냠냠™
저도 버티기 연습부터 하고 지금도 버티기 연습은 계속 해주고 있습니다. 
2024-02-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그룰룰트루

한개 한달

두개 두달

석달째 3개 그후로 5개 10개 쭉쭉늘어나더러구요 ㅎㅎ

 

2024-02-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냠냠™
이번달까진 3개 목표로 하고 자주 당기면 늘겠지란 생각으로 해보려고요. 
2024-02-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타이밍의귀재
턱걸이는 한번할때 손아귀에 힘이 다 털릴때까지 계속 매달리거나 점프뗘서 턱걸고 버티면서 내려오기를 점프뗘지지도 않을정도까지 계속 하다보면 빨리늘어여. 
2024-02-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냠냠™
네거티브가 효과적이라고 듣긴 했습니다. 

 

전 밴드로 올라갔다가 내려올때 최대한 네거티브 하면서 내려오려고 하고 있긴 해여.~

2024-02-22 점아이콘
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