rest pause(ÈÞ½ÄÁ¤Áö)
¾Ç·Â±â 50kg 7+7=14ºÐ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 25ÃÊ
À¯»ê¼Ò 20ºÐ
Ǫ½¬¾÷ Áß·® 66kg 4 1 1 1 29(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 1ºÐ 40ÃÊ(-3) ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 10 2 2 2 / 3ºÐ 25ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 10ÃÊ
½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 10 2 2 2 / 3ºÐ 25ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 5ÃÊ
µö½º Áß·® 33.5kg 9 2 2 2 6(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 2ºÐ 5ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
º½ ³¯¾¾´õ´Ï °©Àڱ⠴ٽà Ãß¿öÁ³¾î¿ä. °¨±â Á¶½ÉÇսôÙ.. |
ÀÌ¹Ì Áõ»óÀÌ... ¤Ì^¤Ì
@Ȳ±Ý¸¶·ç
ÀÌ¹Ì ¸îÀÏÀüºÎÅÍ Ä๰ÀÌ.. »ö±òÀÌ..
¤Ì¤Ì
¾îÁ¦ Àú³áºÎÅÍ Á¾ÇÕ°¨±â¾à ¸Ô¾ú´Â´ö
¾Æ¹«·¡µµ °¨±â´ÔÀÌ ¹æ¹®ÇϽŵíÇϳ׿ä.
³»ÀÏ ¿îµ¿Àº ÄÁµð¼Ç ºÁ°¡¸é¼...
^^;;