▼

크리스마스카드

레알마드리드

토트넘 대 리버풀

장나라

로그인 회원가입|아이디

건강/헬스 입니다.

뭐라도 좋으니 "전신운동" 없을까요?8

[* 비회원 *]
등록일 2024-02-24 21:29
조회수 820

한 운동을 통해 최대한 전신을 발달시키는 운동을 알고 싶습니다.

현재는 데드리프트(40개), 스쿼트(80개), AB슬라이드(롤아웃 100~200개),

추감기(10세트), 계단오르기(34층)를 매일 수행하고 있습니다...

이걸 4년째 하고 있습니다만 너무 오래 걸리고 귀찮습니다 ㅠㅠ

이제 몸도 어느 정도 만들어졌으니 유지를 위해서 전신운동만 2~3개 하고 싶습니다...

이런 운동이 존재할는지요?

파워링크 등록안내



		목록보기

다른의견

0

1

닉넴없엉

달리기

2024-02-24 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

1

라붕이

추감기는 전완근 운동이므로 전완근 키우고 싶으시지 않으시면 당분간 패스 하셔도 될 것 같네요

맨몸운동 버피를 한번 해보시는건 어떨까요?

2024-02-24 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

1

불만제로z

데드리프트 벤치프레스 스쿼트

2024-02-24 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

1

뫼비우스

데드리프트나 스쿼트만해도 어떻게

하느냐에따라 전신운동이 충분히되지

않을까요?

하시는 방향봐서는 근력운동쪽이신듯하니

로잉머신 추천드립니다.

2024-02-24 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

1

제피로스m

케틀벨스윙, 터키쉬겟업..?

2024-02-24 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

0

러스티나

딱 불가리안백 하시면 되겠네요

2024-02-24 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

0

님아그선을넘지마오

running 30분

2024-02-25 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

0 눈꼽낀고래

데드나 스쿼트 횟수를 보니 무게가 심하다 싶을 정도로 가벼울 것 같은데요.

무겁게 해보세요. 특히 데드를 1~3rm 무게로 하면 진정한 전신운동이 될겁니다.

스쿼트도 5~8rm 무게로 하는걸 추천합니다.

점핑 버피도 해보시구요.

2024-02-29 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기