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오늘의운동(트레드밀31km)21

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

어제가 31절 이였네요.

31절에 맞게 올릴수 있었으면 더 좋았겠으나

어제는 불가항력이였으므로...

오늘로 장거리주 계획 잡았었습니다.

장거리주를 30정도로 잡는것도 있고.. 매번

20키로정도 뛰니.. 애들이 30키로를 우습게?

여기는 경향이 있어.. 다음에 트랙에서 10키로

뛰어서 아빠 이기면 10만원.. 하기로했습니다.

ㅎㅎ.. 잔인하게 양학하고 오겠습니다. ㅡ.ㅡ+

 

감기는 여전한데.. 매니저님이 와서 뛰어라고

간곡한? 부탁을 하셔서 못이기는척... 

오늘은 헬스장으로... 고층이라서 그런지 공기

도.. 머신도.. 아무래도 아파트 헬스장이랑

비교는 안되긴합니다.

 

오늘 러닝은 지속주에 초점을 맞춰서,

15속도를 유지하는데 노력했습니다만..

23?24km지점쯤부터 다리가 무거워져서

그때부터 조금씩 낮춰서 맞춰갔네요.

27km전후에 다리가 거의 잠겨서 상체

힘으로 뛰는거 연습할겸.. 뛰었는데..

뛰고나서 고관절이 삐걱대긴하네요.

스스로 부여한 의미에 불과하지만,

관철하고싶어 억지부려봤습니다.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 2시간 8분)

아.. 내기는 완주하면 만원.. 도 있지만..

완주가능 페이스 유지 못하게.. 같이 뛰면서

트롤짓할 생각이라.. ㅋㅋㅋ...

다음 운동은 애들 입학식이 있어.. 캔슬이네요.

 

20240302140140_YgXG2Oadfj.jpg

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다른의견 0 추천 1 odre

헉..트밀로 31키로를 밀어버리시네요ㅋ 

저 기록이면 트밀속도 몇인가요 같은속도라도 로드보다 트밀이 더 빠르게 느껴지던데 이유가먼지.. 섭3은 그냥가시겠네요 

2024-03-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

전 트밀이랑 트랙이랑 비슷하게 

나오더라구요.

속도는 주로 15로 놓고 가끔씩은 

0.2씩 가감해주곤하구요.

후반쯤에 14.4까지 낮추긴했네요.

심박계가 거의 이상하게 찍혀서 그런데..

거의 170전후로 뛴거같네요.

풀마기준하면... 좋게 잡아줘도 420까진

낮춰야하지 않을까 싶긴하네요.

서브3 수준까지 올리는걸 노리고있긴

한데.. 쉽지가 않네요.

 

트밀이 더 힘들거나 빠르게 느껴지시는

건 아마도 등속도가 잘 안되시거나..

앞에 막혀있으니 심리적으로 자기도

모르게 힐부터 착지하면서 브레이크

살짝씩 걸게 되시는걸수도 있어요.

이유는 여러가지 많긴하죠. ^^;;

2024-03-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

와 진짜 31키로를 어떻게..

2024-03-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

31절 기념으로다가...

어느정도 페이스가 안정되면

장거리주는 심박 150 정도까지

낮춰서 뛰어야지.. 

고심박으로 장거리는.. 힘들긴힘드네요.

ㅎㅁㅎ..

2024-03-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

헐ㅋㅋ 애들이...10km를요..?완주도 못할텐데.. 3km 20분 완주하면 맛있는거 사주는걸로...  ㅋㅋㅋ하셔야 벨런스가 맞을거같습니다 ㅋㅋ

길이가 길어질수록 이길확률도 떨어지는데.. 

2024-03-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

이제 중학생 올라가는데

30키로 충분히 뛸수있대서 ㅎㅎ...

10키로정도만 뛰는걸로..

대신.. 숨쉬는거 체크하면서

따라잡을수 있을꺼같이 하면서

오버페이스 조장할꺼라.. 

10키로 절대 완주 못하게 조장해야죠.

ㅋㅋㅋ..


2024-03-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

와 지속주 31k 트밀 15로 놓고;;

아무리 등속운동이라해도 15로 30k는ㅋㅋ

그리고 30k체감은 차를 태우고 알려주면 거리감 나올듯 해요ㅋㅋ

2024-03-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

ㅎㅎ.. 10키로가 얼마나 힘든 거린지

몸으로 느끼게 해줘보려구요.

오버페이스 조장하면.. 1~2키로안에

기브업 하지 않을까 싶긴하네요.

ㅎ...

2024-03-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩

와 3/1절 기념 31키로라니 ㅋㅋㅋ 역시 대단하십니다! 저도 감기 때메 아직 고생이네요 ㅠ 아이들이 10km 런닝이라니 저보다도 훨씬 낫네요 ㅋㅋ 수고하셨습니다 :)

2024-03-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

아.. 애가 뛸수 있다고하는데...

그냥 잘 모르는거 같아요.

아직 러닝을 모르니까...

일단은 자세만 알려주고 같이 뛰어

보려구요. 

이제 중학교 올라가는데.. 체력이

좋을리가..  ^^;;

아마 1~2키로안에 끝나지 않을까

싶네요.  ^^

2024-03-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이
정말 대단하세요. 수고하셨습니다!!!
2024-03-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

감사합니다~ 

조금 무리한 부분은 있는데..

1년에 한번뿐인 31절이니..

무리도 나쁘진 않겠죠.  ^^

2024-03-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

중학교 입학식도 따라가시는군요 ㄷ

2024-03-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
애들 행사에 가는걸 좋아하는편인데..

마누라가 꼭...화장을 시키려해서...

ㅡㅡ;;

그러고보니 유치원때부터.. 거의

빠진적없이 갔었네요. ^^

2024-03-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호네키키

ㅋㅋㅋ 와 31k 페이스와 거리 더 엄청나시네요 ㅋㅋ

👍👍👍👍 대단하심돠 !!! 넘사의 영역 ㅋㅋ

2024-03-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

얼마전에 30k 이거보다 더 땡겨

찍은 적도 있긴한데요.

페이스 차이가 나긴 나네요.

세부적으로 들여다보면.. 거의 한단계

내려뛰었는데도 다리 잠기는건 더 빨리

온거같아요.. 왜그런건지... 생각하고

있네요.

2024-03-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호네키키

ㅋㅋㅋ 섭3에 어쩌면 이미 가능하실..... 것 같아요 ㅋㅋㅋ

2024-03-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@호네키키 

저도 제발 됐음 좋겠...

하프는 기준안에 들어갈 자신이 

있는데..

저렇게 달리면 30 인근에서 항상

봉크네요.

27~ 에서부터 속도 줄이다가

34,35에서는 걷게되는.. 전형적인

패턴이라.. ㅜㅜ

2024-03-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호네키키

@뫼비우스 장거리 연습 하시면 되시죠 ㅋㅋㅋ 분명 잘되실겁니다 ㅋㅋㅋ

2024-03-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
독립운동을 하셨군요. 마음가짐이 좋으십니다 ^^
2024-03-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
독립운동같은 거창함은 없지만..

자기자리에서 자기가 할수 있는..

그런걸 티내는게 좋을것 같아서요.

^^;;

2024-03-03 점아이콘
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