벤트오버바벨로우 5세트
스쿼트 5세트
이렇게 운동하고 덤벨이나 다른운동은 전혀 x 가정시
저게 오버 트레닝이라고 할 수는 없는거죠?
집에서 그냥 저렇게만 바벨로 5세트씩 자극 잘 주면서 하는데
혹시나 머 좋은 방법은 아닌지 궁금합니다..
오버트레이닝은 말 그대로 운동을 하는게 아니라 그냥 노가다를 하는 거죠... 근육에 적절한 자극을 주어서 근질을 향상시키는게 아니라, 과도하게 운동을 한 나머지 근육을 피로하고 지치게 만들어 오히려 근성장을 방해하는 수준의 운동입니다
일반인 취미수준의 운동은 오버트레이닝 할 수 없습니다.
걱정 전혀 하실 필요없어요
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오버트레이닝은 말 그대로 운동을 하는게 아니라 그냥 노가다를 하는 거죠... 근육에 적절한 자극을 주어서 근질을 향상시키는게 아니라, 과도하게 운동을 한 나머지 근육을 피로하고 지치게 만들어 오히려 근성장을 방해하는 수준의 운동입니다