폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기12
- 바이러스균
- 등록일 2024-03-03 20:55
- 조회수 1051
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 뫼비우스
아.. 어쩐지.. 몸이 않좋으셨군요.ㅜㅜ
게다가 집에... 환자가 생기면 아무래도 힘들고 현타오고 그러죠. 특히 어르신들.. 근육이 적어지시고.. 골밀도 떨어지신분들.. 가벼운 충격에도 미세 골절 나는일이 많아서.. 어르신들은 드시기 귀찮아도 꼭 잘 챙겨드셔야한다.. 나이들어 소식은 건강식이 아니다.. 등등 잔소리를 하곤 하는데요.. 미세..골절.. 이시겠죠? 미역국.. 좋아요. 비타민D랑 칼슘.. 따로 챙겨드리시면 좋습니다.
저도 11월 한달정도 근력운동 쉬니까.. 깜짝 놀랄정도로 근육이 빠지더군요.. 늘릴때는 10g단위로 느는 주제에 빠질땐... 그래도 운동 다시 시작하면 복구는 빠르니.. 스트레스는 받지마시고 볼일 보시고.. 복귀하실때 최선을 다하시면되죠. 고생이 많으시네요. ㅜㅜ |
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바이러스균
척추 수술 6번 하셨는데 척추 고정을 안 한 윗 부분 뼈가 골절되어 의료용 시멘트? 주입해야 하네요. 골반도 치료해야 하고, 그나마 이거는 간단하다는데 또 언제 또 저런 불상사가 생길지...
몇 년전 수술 크게 받고 재활해서 잘 걸어다니시니 한시름 놨다가 한 달도 안 돼서 빗길에 미끌려 넘어지셔서 중증이 되어 먼 거리는 걷지 못하시고 해서 영양제에 단백질 보충제도 드시라고 사놓고, 풀떼기에다만 식사하지 말라고 주구장창 말하는데도 잘 안 되네요... ㅎㅅㅎ
운동은... 손목 통증이 기존보다 있어서 기본도 못하기도 하고 4kg나 빠진 골격근량이 더 큰 거 같네요.
한 달간 빠진 거 얼마나 채워질 지 지켜봐야겠네요.
감사합니다. |
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메모와수첩
헉...그동안 안보이셔서 걱정했었는데, 이런 사정이 있으셨군요
어우 그래도 좋지못한 환경에서 휴식을 하신게 아니라 런닝으로 폐관수련을 하셨다는게 놀라울 따름입니다. 거기에 대회까지 참석하셔서 pb까지!!! 축하드립니다! 뭐 웨이트야 오래해오셨으니, 나중에 다시 충분히 올라오실 수 있을꺼라 의심치 않습니다. 지금은 충분히 잘 휴식취하시고, 회복에 전념하시는게 좋겠죠 ㅎㅎ 수고많으셨습니다! 휴식 잘 취하시고, 종종 안부전해주셔요~^^ |
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헐.. 안보이셔서 무슨일인가 하셨는데.. 수술 하셨었군요 ㅠㅠ 그래도 그동안 만들어둔 근력이 있어서 109분 컷이 가능하셨네요 pb 축하드립니다. 무게는 좀 내려놓으시면 유산소는 또 금방 엄청 잘하실거깉긴한데, 척추가 문제시면 살살 쉬엄쉬엄하셔야겠네요 고생하셨습니다!
체지방률이 13%에서 17%를 찍고 탄수화물 위주로 먹다보니 근력운동이 진짜 안 되더라구요.
척추는 어머니께서 다치셔서 ㅠ 댓글 자주 남기도록 하겠습니다. 감사합니다.