한강 LSD런 37k35
- 초록종이
- 등록일 2024-03-03 21:13
- 조회수 4238
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파워링크 
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 lIiIllIiIl
미세먼지 너무 많아서 오늘같은 날 장거리하다 오히려 건강이 안좋아집니다...건강하려고 하는 운동인데 무리하지마세요. |
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뫼비우스
페이스.. 심박 좋네요. 아마 보급은 다음 장거리때는 시작전.. 15km, 25km, 35km 정도로 나눠서 드셔보세요. 드시고 한 20분은 지나야 에너지로 쓰이기 시작하니 미리 드셔야합니다.
혹시나해서 드리는 말씀인데.. 보통 파워젤이 100kcal언저리일꺼에요. 드실때 개당 텀을 20분이상은 주셔야합니다. 중간 텀이 짧으면 인슐린이 분비되서.. 러닝이 잘 안될수 있거든요. |
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댓글 감사합니다.
힘들었지만 배운점도 있었던 런이었습니다.
즐런하세요!