▼

송민호

첼시

SRT

마은혁

SPOTV

본머스

산타

토트넘 대 리버풀

남태령

이찬원

로그인 회원가입|아이디

비번찾기

건강/헬스 입니다.

3월 4일 밀기, 카프레이즈4

등록일 2024-03-04 22:13
조회수 292

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+6=13분 세트간 휴식 25초

유산소 20분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 29(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 41초(-1) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 24초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 22초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 6(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 1초 세트간 휴식 20초

딥스하는데 왼쪽 팔꿈치가 안 좋아서 가동범위를 좀 줄였습니다.

어깨가 안 좋은 적은 있어도 팔꿈치가 안 좋은 적은 없었는데 설마 부상이려나..

파워링크 등록안내



		목록보기

뫼비우스

괜찮으시죠?

어떤건 내일되야 대충이라도 견적

나오는것들도 있으니...

일단 냉찜질이라도.. ^^;;

운동할때 뜨끔하면..

마음까지 뜨끔하더라구요.

하.. 부상이면 안되는데

하체 마치고 부상당하지.. 하...

이러면서.. ^^;;

2024-03-04 점아이콘

댓글주소복사

모르겠습니다. 부상인지 아닌 애매하면 욕심을 부리게 되기도 하고.. 일단 오버트레이닝이 나오고 있다는 느낌적인 느낌이... 4년 넘게 별 부상 없이 운동했는데 이런 자부심이 결국 몸을 망치는가 싶기도 합니다...

2024-03-05 점아이콘

댓글주소복사

바이러스균

저는 벤치만 하더라도 60kg 부터 인대가 밀려나는 느낌이 들어 보호대 필수네요.

딥스는 더하면 더해서 중량 딥스 손 놔버린지 오래네요.

중량 딥스 50kg 10개 까지는 했었는데, 손목 수술 전인 다 옛날 일이고 이제 맨몸 딥스도 컨디션 좋을 때만 12개가 최대네요.

딥스는 정말 부상 입기 쉬운 운동 같아서 무작정 모르고 하려는 초보자들에게는 저는 때려 치우라고 할 정도입니다. ㅠ

고생하셨습니다.

2024-03-05 점아이콘

댓글주소복사

헉 정말 오랜만이시군요. 반갑습니다!!

2024-03-05 점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기