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240308 오늘의 운동6

1. 웨이트

상체

친업 4세트 11 9 8 7회

덤벨프레스 4세트 20 20 25 25kg

덤오프 4세트 8 8 10 10

로프프레스다운 4세트 25 25 20 20

암컬머신 4세트 25 25 20 20

 

2. 수영

웜업2 배킥2 IM200

스타트 연습 + 스타트 슬로우모션촬영 분석

- 상체쪽은 나쁘지 않은데, 허벅지쪽이 물에 살짝 닿음. 엉덩이쪽을 더 띄우는 연습해야할듯!

 

중하

감기 상태가 많이 안좋아 웨이트 짧게 수행했는데 컨디션은 적당했음.

문제는 수영인데, 10일만에 하는데다 아직 몸상태가 별로인지 첫2바퀴 돌고 퍼짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

충격받음 ㅠㅠ 생각보다 감기로 컨디션 최악인듯...하.... 주말에 잘 쉬고 다음주에 약한강도로 컨디션 끌어올려줘야 할 듯!

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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 매번 근력운동 할 때마다 충격을 받습니다 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2024-03-08 점아이콘
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엌ㅋㅋㅋ 골격근량 4kg 손실은 정말 충격받으실만 하죠. 그래도 회복에 잘 신경쓰시는게 최우선이니, 부상조심히 항상 건강하게 잘 관리하시는걸 우선으로 하시면 좋을것 같습니다! 힘내십쇼! 화이팅입니다 ㅎㅎ 감사합니다!
2024-03-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

이번 감기가 오래가네요.

저도 다나았다고 생각하고 

좀 땡겨보니.. 바로 목이 아파오는게

아직도 덜나은듯.. ㅜㅜ..

컨디션 조절 잘하시라고 하고 싶지만

저부터 이러니... ㅎ...

고생하셨습니다. ^^

2024-03-08 점아이콘
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의사말에 의하면 코로나나 독감은 1주일이면 낫고 증상도 덜심한데, 감기는 2~3주에 증상도 더 쌔다네요 ㅋㅋㅋ 뫼비우스님도 언능 쾌차하셔요 ㅠㅠ 주말에 맛난거 많이 드세요 ^^ ㅎㅎ

2024-03-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

와 거긴 촬영도 해주나보네요 ㄷㄷ

저도 가끔 모임가면 찍어주는데

도저히 못보겠어요 ㅋㅋ개판이라

2024-03-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩

강사님이 가끔 본인폰으로 찍어서 보여주십니다 ㅋㅋ 수영은 자기자세 볼일이 거의 없어서 무조건 촬영기회 있으면 영상보시는게 200% 300% 도움되실꺼에요! ㅎㅎ

2024-03-09 점아이콘
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