#205~208 동마 준비11
- 호네키키
- 등록일 2024-03-09 18:26
- 조회수 437
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전문가 분들이 하는 카보로딩은
일주일전 글리코겐 소진..
소진후 고탄수 식단으로 축적
운동량 줄임.. 대충 이렇게 나올꺼에요.
일반적인경우는.. 글리코겐 소진부터
어려워서.. 3일정도 전부터 식단을
고탄수 식단정도만 하라고 하는데요.
카보로딩하실때는 비타민B1을 드셔주세야
할꺼에요^^
아.. 저탄수 식단 하실때는 소식하시란게
아니라 고단백.. 지방을 많이 드셔야합니다.
준비잘하세요. ^^
그렇군요 !!! 바로잡아주셔서 감사합니다 😁
비타민 b1 + 고탄수!!!