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오늘의 운동10

웜업 : 베타알라닌+카누 2개 물에 타서 마신 뒤 걷기 10분

 

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(6), 140(11), 180(1), 훅그립 140(1), 100(1)

2. 풀업 : 14, 10, 10, 10, 8

3. 롱풀 : 40(10), 60(10), 80(8), 100(6)

4. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 50(3×8)

5. 리어델토이드 : 20(15), 30(12), 40(10)

6. 싯업 : 100, 70, 60, 50, 50회

7. 니업 : 4×50회

8. 플랭크 니업 : 3×100회

9. 케이블 크런치 : 45(100)

10. 걷기 : 13분

11. 시르사아사나 : 3분

12. 스트레칭 : 10분

 

카페인이 역시 최고네요 ㅠ

 

배터리 4% 남기고 꺼질 거 같아서 대충 쓰고 집에서 수정함.

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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
저녁때 카페인드시면 주무실땐 지장없으신가보네요 ㅎㅎ 전 저녁에 한잔만 마셔도 잘 때 고생이라 ㅠ 수고하셨습니다!
2024-03-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
요즘 저녁에 카페인 잘 안 마셨다가 데드리프트 180kg 다시 도전을 위해 먹었습니다. 다 카페인 덕분이네요.
2024-03-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

그래도 180은 유지하시네요 ㄷㄷ

2024-03-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
거의 한달만에 다시 들었네요.

매번 실패하다가 140kg 11번이 크게 어렵지 않게 돼서 될 거 같았습니다 ㅠ 다 카페인 덕이네요.

2024-03-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

베타알라닌은...그냥먹기에 뭔가 식감이 너무 요상해서 ㅋㅋ 저는 레모나같은거랑 동시에 먹고 있는데.. 그런다고 효과가 떨어지진않겠죠..? ㅋㅋ

2024-03-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

베타알라닌의 그 찌릿한 효과인지 부작용인지는 컨디션 좋을 때만 나타나는 거 같아요 ㅋㅋㅋ 운동하라는 신호같은 ㅋㅋㅋ

2024-03-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1
저도 요즘은 부스터 대신 베타알라닌만 먹는게 더 뭔가 느낌이 괜찮더라구요 ㅋㅋ
2024-03-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
몇 봉 더 샀어야 했는데 ㅋㅋㅋ
2024-03-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스

베타알라닌.. 카페인 조합은

최강이죠. 

저도 매번 신세 지고있는 조합...

거기에 시트룰린 아르기닌을 더해

먹고있네요.^^

2024-03-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

시트룰린은 안 먹어봤네요 ㅋㅋ 저는 아르기닌 까지만

2024-03-14 * 점아이콘
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