오완
형님 턱걸이 0개인데
갯수 늘리는 법 좀 공유해주십쇼
먼저 1분버티기부터 시작하나요?
1. 체중 줄이기
2. 인버티드 로우
3. 점핑 풀업 (바닥 찍고 점프해서 내려올 때 천천히 네거티브 점핑 풀업 반복)
4. 오래 매달리기
5. 코어 운동 반드시 하기 (코어가 안 잡혀 있으면 몸이 흔들림)
6. 랫풀다운 본인 체중 이상 당기기
밴드 걸고 하는 풀업과 어시스트 머신 비추천합니다.
저는 1번을 가장 추천하고, 그 다음으로 2번, 그 다음으로 4번 이 3가지만 열심히 해서 풀업 성공했었습니다.
형님 조언 감사합니다
올해 좋은일만 가득하시길
전 밴드로 시작했습니다
전 개인적으로 밴드 추천드리네요.. 밴드 걸고 10개를 목표로 해보세용
밴드로 하셨군요
개념글로 동기부여주셔서
감사합니다
현재 맨몸으로는 5개는 하네요.
4개월차 3일에 한번 밴드로 50개씩 했네요
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형님 턱걸이 0개인데
갯수 늘리는 법 좀 공유해주십쇼
먼저 1분버티기부터 시작하나요?
1. 체중 줄이기
2. 인버티드 로우
3. 점핑 풀업 (바닥 찍고 점프해서 내려올 때 천천히 네거티브 점핑 풀업 반복)
4. 오래 매달리기
5. 코어 운동 반드시 하기 (코어가 안 잡혀 있으면 몸이 흔들림)
6. 랫풀다운 본인 체중 이상 당기기
밴드 걸고 하는 풀업과 어시스트 머신 비추천합니다.
저는 1번을 가장 추천하고, 그 다음으로 2번, 그 다음으로 4번 이 3가지만 열심히 해서 풀업 성공했었습니다.
형님 조언 감사합니다
올해 좋은일만 가득하시길
전 밴드로 시작했습니다
전 개인적으로 밴드 추천드리네요.. 밴드 걸고 10개를 목표로 해보세용
밴드로 하셨군요
개념글로 동기부여주셔서
감사합니다
현재 맨몸으로는 5개는 하네요.
4개월차 3일에 한번 밴드로 50개씩 했네요