인바디 결과 체지방 표준 이상 근육 표준 이하 입니다 ㅜㅜ
피티를 시작했는데 트레이너 분이 유산소 굳이 안해도 근력운동 하면 살 빠진다고 하시더라고요
달리기는 아예 안해도 될까요?
일단 근육키우는것도 문제지만 바로 눈에 보이는게 턱살이니 이것부터 좀 어떻게 하고 싶습니다 ㅜㅜ
네 제가그런체형인데
체형이변하더라구요
근데 이런체형이 개빡씹니다
수치상근력은조금씩늘어도 눈에띄게 빠르게보이진않거든요
넵 빠집니다
대신 근지구력 위주로 하시고
식단 좀만 챙기심 됩니다
당연하죠
단기간에 바로 효과 볼수있다고
생각지는 마세요
최소3개월은 꾸준히 하셔야됩니다
트레이너가 한 그 말이 진실이나 아니냐 보다 고객의 수준에 맞게 말을 할 수 밖에 없습니다.
운동지식을 늘리시죠. 그렇다고 트레이너에게 아는척하라는 말이 아닙니다.
기본적으로 살을 빼려면 기본적으로 덜 먹으며 더 움직여야하고
근육을 늘리려면 먹으면서 근육운동을 해야합니다.
어차피 유산소한다고해도 배랑 턱에 있는 살만 빠지는게 아니예요 마른 팔 다리도 더 같이 빠집니다
근데 꼭 살 떄문은 아니라도 가벼운 유산소는 이점이 더 많으니 하시는게 좋아요
식단을 해야 빠집니다
운동했다고 힘들어 많이먹으면 건강한 돼지가됩니다
운동하고 나면, 왜 이렇게 배고프고 먹고싶은게 많아지는지요... ㅠㅠ
위에 당연하다 빠진다라는 댓글이 살짝 이해가 안되네요,...ㄷㄷ
기본적으로 무산소 운동후 유산소는 기본 세트로 생각하고있었는데...
굉장히 간단합니다.
투입보다 소모가 많으면 됩니다.
근력운동이든 뭔운동이든 소모칼로리가 늘죠.
식단 + 무산소
무조건 빠지죠
모든 무산소 운동이 완전 무산소가 아닙니다
구분하기 위해 그렇게 불리는거죠
효율은 사람마다 차이가 있습니다
유무산소중 어떤게 더 나을지는 말이죠
그리고 유산소 안 하고 근력운동하면 살 빠진다면 그건 너무 구라죠 ㅋㅋㅋ
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네 제가그런체형인데
체형이변하더라구요
근데 이런체형이 개빡씹니다
수치상근력은조금씩늘어도 눈에띄게 빠르게보이진않거든요