보조 없이 턱걸이 되네요.. ^^7
- 등록일 2024-03-15 10:08
- 조회수 1226
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 Sergi
몸무게 83에 턱걸이 대단하심
2024-03-15
|
|
0
0
헬스장 가면 저보다 체격 좋은 젊은이들이 쭉쭉 올라가더라구요..ㅎㅎ
2024-03-15
|
|
|
0
0
골뱅2222
하실때마다 스트레칭은 계속 해주세요~
김연경 선수가 하는 스트레칭 추천합니다. 팁을 드리자면 굳이 팔 다 필요도 없고 깔짝깔짝(팔 반만 접는거) 계속 하면 어느새 팔 힘 늘어나서 팔 다 피고도 될거에요~10개 무리 없이 3세트 하시면 암스트롱 훈련법 들어가시면 됩니다 암스토롱 훈련법으로 어느정도 한계가 오시면 중량 풀업 순으로 넘어가시면 될 것 같습니다 저는 요렇게 해서 40살, 183cm,102kg 와이드 그립 데드행 15개씩 하고 있어요 |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
