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건강/헬스 입니다.

목요일 쉬는날에 대한 분할 ㅠㅠ2

마른하늘에이쁜구름
등록일 2024-03-19 09:20
조회수 467

회사일과 취미(음악)으로 인해 목요일은 운동을 할 수 없게 되어 분할을 다시 조정해야 하는 순간이 왔네요 ㅠㅠ

수요일 쉬고 싶은데... 아오 ㅠㅠ

기존3분할에서 아무래도 정체가 와서 변화를 주려고는 했습니다...

월: 가슴, 전측면어깨, 이두

화: 등, 어깨후면, 삼두

수: 하체

목: 휴식

금: 어깨, 팔

이렇게 짜 봤는데... 하아...

여름이 오고 있으니, 어깨 팔 위주로 해보려고 합니다...

벌크업에 실패하고 배만 나오니.. 현타와서 그냥 식단 안하고.. 운동으로 버티는 중입니다.

고수분들의 타격은 고이 받겠습니다...

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월 : 가슴+팔

화 : 등+어깨

수 : 하체+복근

목 : 휴식

금 : 어깨+팔

월 : 가슴+등

화 : 하체+어깨

수 : 휴식

목 : 휴식

금 : 무분할 전신 혹은 팔만 집중

하기 나름 같습니다.

월 : 가슴+팔
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"="">화 : 등+어깨
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"="">수 : 하체+복근
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"="">목 : 휴식
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"="">금 : 어깨+팔
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"=""> 
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"="">월 : 가슴+등
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"="">화 : 하체+어깨
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"="">수 : 휴식
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"="">목 : 휴식
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"="">금 : 무분할 전신 혹은 팔만 집중
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"=""> 
<p style="padding: 0px; text-size-adjust: none; color: #333333; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" "malgun="" gothic",="" dotum,="" gulim,="" helvetica,="" sans-serif;="" font-size:="" 16px;"="">하기 나름 같습니다.

2024-03-19 점아이콘

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0 마른하늘에이쁜구름

와.. 참고 하겠습니다. ^^

의견 감사합니다.~~

2024-03-19 점아이콘

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