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#211 존투조깅15

 

훈련은 존투다!!!! 존! 투! 조! 깅!

 

동마후 3일째 정기런 나가서 

천천히 존2 조깅했습니다 

 

천천히 뛰는 것도 페이스 고정이

쉽지는 않던라고요 ㅎㅎ;;

 

약 650언더 면은 존3을 넘어가지

않을것 같습니다 ㅋㅋㅋ

 

근육통은 없는데 가볍진 않아서

다음주까지 무리하지 않고 

리커버리 해야겠어요 

 

 

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다른의견 0 추천 0 볼다구
인원 부럽네요 ㅋㅋ 가까운 러닝크루 들어갔는데 어젠 저포함 두명 지난 일욜 아침은 네명온다고 하더니 저혼자 ㅜㅜ
2024-03-21 점아이콘
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저희도 적을땐 적죠 ㅋㅋ 어제가 많았어요 

노쇼도 있고 

당일취소도 있고 ㅋㅋ

갑자기 이사간다는 분도 있고 ㅋㅋㅋ

2024-03-21 점아이콘
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(220-나이)곱합기 60% 또는 70%로 계산된건가요? 요즘 존2에 대해 관심이 너무 많습니다.
2024-03-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

https://www.runbung.app/more

 

아래 더보기>두 번째 퍼포먼스 계산>최대 심박수 계산기에 나이 찍고 존2에 맞춰서 뛰시면 됩니다.

 

달리면서 누가 말 걸어도 호흡이 안 가파르게 쉽게 답변이 가능한 정도가 존2 러닝인데 사람마다 다 다르니 위 결과가 맞지 않을 수 있습니다.

2024-03-21 점아이콘
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이런 앱이

있네요 ㅋㅋㅋ 오호 ㅋㅋ

2024-03-21 점아이콘
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저는

가민워치를 사용중인데

제 워치에 쌓인 저의 데이터로 계산되어

저렇게 나온것 같네요 ^^

 

최대심박은 운동영향에 따라 변동이 있습니다 

2024-03-21 점아이콘
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워치 없으신 분들이 이걸로 계산하면 편해서 알려드리는 거예요 ㅎㅅㅎ 호네키키님은 워치가 알려주는 게 가장 정확하실듯요.

2024-03-21 점아이콘
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@바이러스균 

뛰면 뛸수록 느끼는건데..

심박수.. 워치.. 이런거 수치정확도가

너무 왔다갔다해요.

위에 바이러스님이 말씀하신

자가체크방법이 가장 정확합니다.

실제로 서브3 노리고 출격하신

지인분이.. 워치만 믿고 뛰다가

후반부에 dnf하신적이 있거든요.

개인별로 약간 커스텀해서 자가

체크 가장 추천합니다.

녹음기 키고

안녕하세요. 반갑습니다.

를 녹음하셔서 숨이 어디에 들어가는지

체크해보시면됩니다.

2024-03-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m
오우 풀뛰고 나서...리커버리하셨네요 몸이 장거를 버틸수있게 만들고 풀을해야하나봐요 ㅋㅋ 저는 하프달리는 몸인데도 요즘 햄스트링쪽이 살짝 욱신욱신해서 이번주는 짧게짧게 요양중인데.!!       고생하셨습니다 크루원많은게 부럽네요 혼자달리는 러너라 ㅠㅠ
2024-03-21 점아이콘
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존투에 요즘 진심이라 ㅋㅋㅋ 또 귀가 팔랑 거려서요 ㅋㅋㅋㅋ 

존뛰는 못하겠슴돠 ㅠㅠ 

 

질주만 가끔 ㅋㅋㅋ

2024-03-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

무릎 고관절 괜찮으세요?

풀마를 두번이나 뛰시고 대단하십니다

저는 제마 넣어보고 실패하면 춘마로 넘어가겠습니다

수고하셨습니다^^

2024-03-21 점아이콘
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그뉵통 말고눈 없습니다 ㅋㅋ

스트레칭 이제 부위별로 꾸준히 하고 있어서

구런가 괜찮네요 ^^ 실패를 바ㄹ..아 ...아닙니다 

2024-03-23 점아이콘
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저도 마라톤 나가는 분들 글 보면서 춘마 뛰어보고 싶네요.

춘마가 메달이 그렇게 예쁘던데 ㅎㅅㅎ

2024-03-21 점아이콘
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춘마가 정말 힘들다던데 ㅋㅋㅋ

또 내가 왜 이고생을 사서 하는지 누너ㅗ오머마닫

 

이러고 있을 제모습이 ㅋㅋㅋㅋ 떠올려지네요 

2024-03-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

으억 어려우면 접수하기가 망설여지는데요 ㅋㅋㅋ

2024-03-23 점아이콘
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