허리가 아파서 병원갔는데
MRI를 찍어보니 3,4,5 번 디스크가 살짝 찢어졌다고
약 먹고, 코어운동을 해야 한다하네요.
다녀온 병원이 스포츠 어쩌고 정형외과였는데 무튼!!
의사선생님은 스쿼트 (벨트차고) , 플랭크 만 하라하더라구요.
MRI 상으로 그래도 코어근육 있으신데 더 커져야 한다구요!!
혹시 벨트랑 운동 추천해주실 수 있을까요?
운동으로 못고쳐요..
자세 바르게 하시고 렛풀다운이나 힙어브덕션 운동 하세요.
백년허리 책 읽어 보시던가 정선근 교수 유튜브 시청 해보세요.
아 치료는 당연히 받을건데 의사가 코어근육을 늘려야 한다 하더라구요! 유툽은 잘 시청해보겠습니다.
치료도 특별하게 할 건 없어요.
유튭 보시면 아시겠지만 플랭크 하시면 더 안좋을 수 있어요.
유튭 보시고 필요하다 생각 되시면 백년허리 백년운동 책 읽어 보세요.
도서관에 가시면 빌려 보실 수도 있을 겁니다.
근데 허리 아픈데 mri 먼저 찍나요??
보통 x레이 찍고 문진으로 확인 하는데..
mri찍어야 자세히 알 수 있지만....
@불루스까이 아 허리아파서 엑스레이 찍었는데 저같은경우는 엉덩이쪽으로도 통증이 있었거든요
그래서 의사가 mri도 찍어보는게 좋겠는데 너가 선택해 해서 찍었습니다. 보니까 디스크가 좀 찢어졌더라구요
@로미시아
작년 1월 디스크 터지고 방사통으로 3주간 누워 있었습니다.
신경주사 1회 맞고 정선근 교수 책 많이 도움 됐습니다.
@불루스까이 주사는 일주일 약 처방해줬는데 그 후 경과보고 맞던지 하자더라구요!
아마 약은 소염진통제 이고 주사는 스테로이드 일겁니다.
모두 디스크 치료가 아니라 염증 치료 약이고..
디스크는 자세바르게 하시면 저절로 좋아 지는데 치료기간이 6개월 1년 혹은 그 이상일 수도 있습니다.
좋아지다가 다시 찢어지는건 한 순간이구요.
@불루스까이 맞아요 스테로이드라 안맞는게 낫다하더라구요!
약은 근이완제 소염진통제 항경련제네요
@불루스까이 하루 (2번) 약먹었는데 통증이 많이 가셨네요. 의사도 심하지 않으니까 바로 주사를 놓지 않은거겠죠?
아프지 않으면 주사 필요 없어요.
주사 맞더라도 한 두 번으로 부작용 크지도 않구요.
아래 분이 얘기 해 주셨는데 유일하게 디스크에 도움 되는 운동이 걷기 입니다.
플렝크는 디스크에 압박이 가해 질 수 있으니 상태가 좀 호전 될때 생각해 보시고.
코어 운동 보다는 코어를 보조해 주는 광배나 엉덩이 운동 하라고 하네요.
벨트도 걷기 힘드시면 하시고 어느정도 좋아지면 벨트도 하지 마세요.
코어 약해진다고 합니다.(이건 유튜브에서 들은 잡지식이라서 정확하지는 않습니다.)
@불루스까이 네 하루 먹었다고 불편함이 80% 정도는 사라졌네요! 걷기운동 해야겠네요!
@로미시아 하루에 그렇게 좋아 진거면 디스크가 완전히 찢어져 수액이 밖으로 나오진 않으신 듯 하네요.
신전운동 하시고 걷기 해주세요.
허리 굽히는 건 조심하시고..
디스크 오늘 다치면 하루 혹은 2-3일 뒤에 아프다고 생각 하시고.. 허리가 다시 아프면 그 전에 무슨 일 있었는지 기억 해 보시고 그 행동은 피하세요.
@불루스까이 네 정말 많은 도움되었습니다
신전운동, 걷기 기억할게요!
벨트는 복대말하는거 같네요.
아플땐 운동하는거 아닙니다 많이 걸으세요
디스크는 걷기가 시작과 끝입니다.
코어운동은 천천히하셔도 됩니다
네 감사합니다!
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운동으로 못고쳐요..
자세 바르게 하시고 렛풀다운이나 힙어브덕션 운동 하세요.
백년허리 책 읽어 보시던가 정선근 교수 유튜브 시청 해보세요.
아 치료는 당연히 받을건데 의사가 코어근육을 늘려야 한다 하더라구요! 유툽은 잘 시청해보겠습니다.
치료도 특별하게 할 건 없어요.
유튭 보시면 아시겠지만 플랭크 하시면 더 안좋을 수 있어요.
유튭 보시고 필요하다 생각 되시면 백년허리 백년운동 책 읽어 보세요.
도서관에 가시면 빌려 보실 수도 있을 겁니다.
근데 허리 아픈데 mri 먼저 찍나요??
보통 x레이 찍고 문진으로 확인 하는데..
mri찍어야 자세히 알 수 있지만....
@불루스까이 아 허리아파서 엑스레이 찍었는데 저같은경우는 엉덩이쪽으로도 통증이 있었거든요
그래서 의사가 mri도 찍어보는게 좋겠는데 너가 선택해 해서 찍었습니다. 보니까 디스크가 좀 찢어졌더라구요
@로미시아
작년 1월 디스크 터지고 방사통으로 3주간 누워 있었습니다.
신경주사 1회 맞고 정선근 교수 책 많이 도움 됐습니다.
@불루스까이 주사는 일주일 약 처방해줬는데 그 후 경과보고 맞던지 하자더라구요!
@로미시아
아마 약은 소염진통제 이고 주사는 스테로이드 일겁니다.
모두 디스크 치료가 아니라 염증 치료 약이고..
디스크는 자세바르게 하시면 저절로 좋아 지는데 치료기간이 6개월 1년 혹은 그 이상일 수도 있습니다.
좋아지다가 다시 찢어지는건 한 순간이구요.
@불루스까이 맞아요 스테로이드라 안맞는게 낫다하더라구요!
약은 근이완제 소염진통제 항경련제네요
@불루스까이 하루 (2번) 약먹었는데 통증이 많이 가셨네요. 의사도 심하지 않으니까 바로 주사를 놓지 않은거겠죠?
@로미시아
아프지 않으면 주사 필요 없어요.
주사 맞더라도 한 두 번으로 부작용 크지도 않구요.
아래 분이 얘기 해 주셨는데 유일하게 디스크에 도움 되는 운동이 걷기 입니다.
플렝크는 디스크에 압박이 가해 질 수 있으니 상태가 좀 호전 될때 생각해 보시고.
코어 운동 보다는 코어를 보조해 주는 광배나 엉덩이 운동 하라고 하네요.
벨트도 걷기 힘드시면 하시고 어느정도 좋아지면 벨트도 하지 마세요.
코어 약해진다고 합니다.(이건 유튜브에서 들은 잡지식이라서 정확하지는 않습니다.)
@불루스까이 네 하루 먹었다고 불편함이 80% 정도는 사라졌네요! 걷기운동 해야겠네요!
@로미시아 하루에 그렇게 좋아 진거면 디스크가 완전히 찢어져 수액이 밖으로 나오진 않으신 듯 하네요.
신전운동 하시고 걷기 해주세요.
허리 굽히는 건 조심하시고..
디스크 오늘 다치면 하루 혹은 2-3일 뒤에 아프다고 생각 하시고.. 허리가 다시 아프면 그 전에 무슨 일 있었는지 기억 해 보시고 그 행동은 피하세요.
@불루스까이 네 정말 많은 도움되었습니다
신전운동, 걷기 기억할게요!