하루 만보 목표로 7일 중 지금 3일정도 걸어묘네요.
일욜까지니까 부지런히 걷기 운동 하려고요.
걷기도 운동 되는거 맞쥬??
파워워킹하세요 오르막이면더좋고 땀날정도는해야...
그리고 살빼는거면 먹는건필수로줄여야됨
먹는게 항상 조절이 안되네요 ㅜㅜ 목표 정하고 지켜야 갰네요.
걷기로 심박이 오르고 숨이 찬다면
운동되는게 맞습니다.
한시간을 걸어도 호흡이 평온하시다면..
근육쪽은 운동효과가 있진 않을겁니다.
단.. 연구결과에는 8천보까지 천보단위로
유의미한 건강증진 효과가 확인된 논문은
많습니다..
다만.. 근육량이 나이들수롭 몹시 중요해서
이왕이면 근육량 증진까지 같이 노려보심이
어떠실까하네요.
걷기도 무작정 오래 걷기보다 자세도 잘 갖추고 머릿속으로 나는 운동하고 있다고 세뇌도 하면서 걸으세요.
멍하니 걸으면 효과가 없습니다.
걷기도 운동이라고 생각하고 열심히 하세요.
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파워워킹하세요 오르막이면더좋고 땀날정도는해야...
그리고 살빼는거면 먹는건필수로줄여야됨
먹는게 항상 조절이 안되네요 ㅜㅜ 목표 정하고 지켜야 갰네요.