»Ë»Ñ Æ÷·³

3¿ù 28ÀÏ ¹Ð±â, Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî2

  • Ȳ±Ý¸¶·ç
  • µî·ÏÀÏ 2024-03-28 21:45
  • Á¶È¸¼ö 305
rest pause(ÈÞ½ÄÁ¤Áö)
 
¾Ç·Â±â 50kg 7+7+7=21ºÐ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 25ÃÊ

À¯»ê¼Ò 45ºÐ

Ǫ½¬¾÷ Áß·® 66kg 4 1 1 1 29(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 1ºÐ 45ÃÊ(+3) ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ 

½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 10 2 2 2 / 3ºÐ 18ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 10ÃÊ

½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 10 2 2 2 / 3ºÐ 25ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 5ÃÊ

µö½º Áß·® 33.5kg 9 2 2 2 6(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 2ºÐ 6ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
 
´ß°¡½¿»ì 200g ÆÑÀ¸·Î µÈ°É ¸Ô´Ù°¡ ³ÃÀå ´ß°¡½¿»ì »ï°èÅÁ Àç·á³Ö°í ²ú¿©¼­ ¸Ô´Âµ¥ ÀÌ°Ô Â÷¶ó¸® ´õ Àß ³Ñ¾î°¡´Â±º¿ä.
ÃËÃËÇؼ­ ±èÄ¡ 20g Á¤µµ °çµé¿© ¸ÔÀ¸´Ï ±Ý¹æ ³Ñ¾î°¡°í °¡°Ýµµ Àú·ÅÇÏ°í...

1
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Ȳ±Ý¸¶·ç
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û ¸ñ·Ïº¸±â