rest pause(ÈÞ½ÄÁ¤Áö)
¾Ç·Â±â 50kg 7+7+7=21ºÐ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 25ÃÊ
À¯»ê¼Ò 45ºÐ
Ǫ½¬¾÷ Áß·® 66kg 4 1 1 1 29(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 1ºÐ 45ÃÊ(+3) ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 10 2 2 2 / 3ºÐ 18ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 10ÃÊ
½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 10 2 2 2 / 3ºÐ 25ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 5ÃÊ
µö½º Áß·® 33.5kg 9 2 2 2 6(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 2ºÐ 6ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
´ß°¡½¿»ì 200g ÆÑÀ¸·Î µÈ°É ¸Ô´Ù°¡ ³ÃÀå ´ß°¡½¿»ì »ï°èÅÁ Àç·á³Ö°í ²ú¿©¼ ¸Ô´Âµ¥ ÀÌ°Ô Â÷¶ó¸® ´õ Àß ³Ñ¾î°¡´Â±º¿ä.
ÃËÃËÇؼ ±èÄ¡ 20g Á¤µµ °çµé¿© ¸ÔÀ¸´Ï ±Ý¹æ ³Ñ¾î°¡°í °¡°Ýµµ Àú·ÅÇÏ°í... |
Àü À°½ÄÅä³¢ ºí·¢ÆäÆÛ ´ß°¡½¿»ì
ÁÖ·Î ½ÃÄѸԴµ¥¿ä. °¡°ÝÀº ÆÑÄ¡°í´Â
½ÑÆíÀε¥.. °¡°Ý´ëºñ ¾çÀ̳ª ¸ÀÀÌ
ÁؼöÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
ÀüÀÚ·»Áö µ¹·Áµµ ÃËÃËÇÕ´Ï´Ù.