러닝 시작한니 얼마 안되엇는이 오늘부로 8일차 입니다. 하루 쉬고 매일 뛰엇는데. 회복기간을 두고 하는게 도움이될가요 아니면 무리안가는선으로 라도 매일 달리는게 좋을가요?? 그리고 러닝 할때... 팁이나 조심해야 하는부분들 잇으면 알려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ 마라톤 10km 도전 해보기 위해 연습시작 햇네요
하루 뛰고 하루 쉬고 하세요.
무릎 뿐만이 아니고 골반도 힘들고 발목도 힘들고 그렇습니다.
날마다 뛰다가 아킬레스건, 정강이, 종아리 등이 다 아프면 뭐 못 뛰는 거구요.
회복도 훈련이라는 얘기가 있습니다
그렇다고 너무 쉬면 안되더라구요
저는 처음 뛸때 5k 천천히 2일 뛰고 하루 쉬고 이런식으로 했습니다
근데 러닝 극초반이시면 1뛰 1휴도 괜찮을거 같네요
3개월정도 꾸준히 달려보시고 여유있으면 주3.5회-주4회 늘려가시길 추천합니다
지금 페이스도 빠르신거에요.
좀더 느리게.. 천천히..
자세만 잡는다고 생각하시고 뛰어보세요.
천천히 뛰면 자세가 틀어지는게 잘 보이실
꺼구요. 거기서부터 자세 잘 잡으시면
페이스 올라가도 자세가 괜찮으실꺼에요.
자세 잡으시고 착지점이 몸 중심선에 가깝게
떨어지신다싶으시면 거리를 늘려나가세요.
거리 늘려나가다보면 속도는 보너스처럼
따라오실꺼에요.
자세가 좋으면 부상이 아닌.. 회복까지
되는게 러닝이니..
부상없이 즐런하시길 바랍니다.
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하루 뛰고 하루 쉬고 하세요.
무릎 뿐만이 아니고 골반도 힘들고 발목도 힘들고 그렇습니다.
날마다 뛰다가 아킬레스건, 정강이, 종아리 등이 다 아프면 뭐 못 뛰는 거구요.