해머 레그익스텐션 115 3세트
해머 시티드레그컬 130 3세트
아스날 브이스쿼트 탑 135lb 11회 백오프 90lb 13회
아스날 레그프레스 2장 12 3장 12 4장 12 12
프라임 레그익스텐션 90lb 115lb 3세트
해머mts 원레그컬 60lb 3세트
덤벨컬 20 25 로프푸쉬다운 57 3세트
런닝머신 30분
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