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산책로 런닝시 한쪽 발목통증23

안녕하세요~

 

다이어트 목적(현체중 93키로)으로 퇴근 후에는 헬스

 

점심때는 산책만 하다가 욕심이 생겨서 30분 남짓한 시간 5KM 런닝 하고 있습니다

 

런닝머신 위에서 몇키로씩 뛸만해서 산책로 런닝을 시작했는데 흔히들 이야기하는 무릎통증이나 다른곳은 문제가 없는데

 

런닝머신과는 다르게 자꾸 오른쪽 발목 복숭아뼈만 런닝화와 마찰이 생겨서 까지고 한 이틀 뛰고 나면 아침에 오른쪽 발목 정확히는 발등 하고 발목 만나는 쪽 통증이 심하더라구요

 

처음에는 새런닝화여서 그런가? 뛰기 시작한지 얼마안되서 그런가? 했는데 주말에 쉬면 괜찮아졌다 뛰면 또 통증이 생기길 반복됩니다.

 

런닝에 대한 전문지식 없이 그냥 무작정 달리기 시작해서인지 원인을 모르겠더라구요 혹시 어떻게 런닝을 하면 될지 고견 부탁드립니다.

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다른의견 0 추천 0 슈퍼cell

아프시면 런닝은 삼가하시고 타바타운동같은걸로 어느정도 몸을 만드시고 다시 뛰시는걸 추천드립니다..

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 궁디차뿔라

넵 조언 감사합니다!

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 poppboy

피부가 까지는건 아마 신발높이 때문일겁니다. 아니면 러닝할때 운동화끈 묶는법있으니 그 방법으로 묶으면 발목 고정해줍니다.

다이어트 목적이면 인터벌로 뛰세요. 숨찰정도로 뛰다 조금 걷다 또 숨찰정도로 뛰고 계속 반복이요.


2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 궁디차뿔라

운동화 끈 묶는법 찾아보니 새롭더군요 ㅎㅎ 참고하겠습니다 답변 감사합니다!

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m
과체중에 이제 달리기 시작하셨으면 5km 에 30분..

600페이스는 너무 빨라요!

지금..상황에서 인터벌은 절대비추입니다 무릎만나가요

지금보다 훨씬느리게  5km를 35분 정도로 잡고 달려보세요 같은 페이스로 50분 60분 달릴수있게되시면  스피드훈련은 그이후부터 입니다

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 궁디차뿔라

넵 다수분들 조언대로 페이스 늦춰보도록 하겠습니다 인터벌 조언도 감사드립니다!

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 음냐륑

그러다 고질병 됩니다...

여러가지 이유가 있을 수 있는

자세가 언좋은게 첫번째 몸무게 대비 페이스 오버 스트레칭

런닝머신이랑 다름 보도는

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 궁디차뿔라
확실히 머신하고 많이 다르더라구요 ㅎㅎ 호흡법도 다른거같고

 

조언 감사합니다 페이스 늦춰볼게요!

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

과체중인데 페이스가 빨라서 부상 생기고 있는 거 같아요.

제 주변에도 아프다는 분들 다 페이스 다운 시켜서 뛰게 했더니 안 아프다고 하네요.

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 궁디차뿔라

조언 감사합니다 페이스 늦춰 뛰어보겠습니다 ㅎㅎ

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 캔들보이

런닝화랑 마찰때문에 아픈거면 신발이 발에 안맞는겁니다. 사람 발은 다 달라서 아무리 좋은 런닝화여도 자기발에 안맞으면 신으면 안됩니다. 런닝화에 대해서 공부좀 해보세요.

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 궁디차뿔라

왼쪽 발과 다리는 통증이나 까짐 없어서 런닝화보단 몸에 문제라 생각했습니다 ㅎㅎ 더 공부 해보겠습니다 답변 감사합니다

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 언덕위삶

신발 좋은거 사세요

진짜 자기에게 맞는걸로 꼭! 안그러면 다쳐요.

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
말씀하신부분은 

아마 신발과 궁합이 맞지않아서 일겁니다.

울브같은 특정신발에서는 복숭아뼈 통증

같은 이슈가 있어요.

체중이 있으시니.. 호카 본디나 뉴발 모어

같은 맥스쿠션화 쪽을 추천드립니다.

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 육룡이나르샤

러닝

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바삭순살만먹음
감량 목적 달리기시면 심박수 체크하면서 달리시는 걸 추천합니다. 신발도 피팅샵 한번 가 보시는 것도 좋고요.
2024-04-04 점아이콘
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