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240404 오늘의 운동6

1. 웨이트

하체/어깨

웜업 - 친업 1세트 10회

스쿼트 4세트 40 40 30 30kg

레그 컬 3세트 40

레그 익스텐션 3세트 25

스미스머신 카프레이즈 4세트 30

레그프레스 2세트 80 87

 

밀리터리프레스 3세트 20 25 25

사레레 3세트 6

리어델토이드 3세트 25

덤오프 3세트 8

마무리 - 푸시업 2세트

 

하중

어제 휴식하고 잘먹고 잠도 잘잤는데, 오늘은 무색하게도 몸이 많이 무겁고 컨디션 안 좋았음.

그나마 가볍게 수행한게 다행. 다시 2분할로 할지 아니면 4분할로 가야할지 고민됨.

요즘따라 잘쉬고 잘회복하는 것에 대한 갈망이 큰데 쉽지 않음 ㅎㅎ

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다른의견 0 추천 0 방돌이

와 .. 대단해요 ..

2024-04-04 점아이콘
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감사합니다! 가짓수만 많지 운동량은 조금이에요 ㅋㅋ
2024-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

그럴려면 2분할 가셔야죠.

저는 달리기 때문에 3분할에서 4분할로 ㅎㅅㅎ

2분할 하고 쉬는 날 달리기 2시간씩 할까 고민도 했지만 트레드밀에서 2시간 버티기는 못할 거 같네요.

고생하셨습니다.

2024-04-04 점아이콘
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2분할로 주4회이상하면 딱인데, 주 2회로 미루게 될까봐ㅠ ㅋㅋㅋ 차라리 슬렁슬렁 주4회로해야되나 생각해봤습니다. 달리기 2시간에 웨이트 ㄷㄷ 요즘 런닝 열심히하시는 모습이 그저부러울 따름입니다! ㅎㅎ
2024-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

한 일주일을 통으로 쉬어보셔야 할거같네요

2024-04-05 점아이콘
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그러게요! 근데 가볍게보다 통휴식이 왠지 더 어려울것 같은 느낌은 착각이겠죠 ㅋㅋ;
2024-04-05 점아이콘
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