일주잉전부터 헬스장에서 러닝머신하고 있습니다9
- 불꽃노리
- 등록일 2024-04-04 22:30
- 조회수 795
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파워링크 
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 뫼비우스
39세면.. 젊으신 나이죠. 평균 심박수 172면 상당히 무리하고 계신거 같은데.. 힘든건 자세바로 잡고 페이스를 낮추면 해결되실겁니다. 속도를 높이고 싶으실텐데.. 꾸준히만 뛰시면 속도는 보너스처럼 따라 오실꺼에요. 아직 마일리지가 많이 쌓이지 않으신분에게 고심박러닝은 부상의 위험이 커서 추천 드리지 않는답니다.. ^^;; |
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뫼비우스
@평생쇠질하자 https://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=137339
요거 약간 참조하시구요. 위에 보시면 시리즈라고해서.. 팁만 모아놓은게 있으니 입맛에 맞게 보시면되는데... 요즘들어서는 초보분들은 다른거 보다는.. 팔치기 작게랑 발의 착지점 을 몸의 중심선에 가깝게.. 그러기 위해서 몸을 살짝 10도정도 기울여서 뛰시라고 하네요. 팔치기 작게 가져가시면 자동으로 보폭이 줄고, 그럼 각종 부상을 조금은 덜 당하실테고.. 기울기주시면 발이 자동으로 몸의 중심선에 가깝게 떨어지실꺼에요. 그럼 무릎에 걸리는 부담이 허벅지로.. 허리와 햄스에 걸리는 부담이 둔근으로가서 부담이 덜하실껍니다.
운동전 스트레칭은 드릴운동이라고 있으니 유튜브 검색해보시면 좋아요.
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