Àúµµ °°Àº Ç︰ÀÌ ¤»¤»
¸öÀÌ ´ÙÄ£ °÷ÀÌ ¸¹¾Æ¼ ÀÏÁ¤ ¹«°ÔÀÌ»ó ´õ ³ôÈ÷¸é ÀÚÁÖ ºÎ»óÀ» ÀԴ ŸÀÔÀ̶ó
2³âÀ» Çصµ ´«¹Ùµð º¯È°¡ ÀÖ±äÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ´õµð±æ·¡ ¿îµ¿¿¡ Èï¹Ì°¡ ¶³¾îÁö±âµµÇؼ ±×³É ±âÁ¸¿£ ¿©·¯°¡Áö ºÐÇÒ¹ý ½áº¸´Ù°¡
¹«ºÐÇÒ·Î ÁÖ4ÀÏ 2´Þ ÁøÇàÇغôõ´Ï
´«¹Ùµð´Â ÁøÂ¥ ÁÖ´ÜÀ§·Î ÁÁ¾ÆÁö°í ƯÈ÷ ÇÁ·¹ÀÓÀ̶û À̵Π»ïµÎ°¡ ³²µéÀÌ ºÃÀ»¶§µµ Ƽ³ª³ªº½
¿äÁò ¿îµ¿ ¿½ÉÈ÷ ÇϳĴ ¾ê±â °è¼Ó µéÀ½ ¤»(¼ÖÁ÷È÷ À̰ŵéÀ»¶ó°í ¿îµ¿ÇÏÀÝÀ½ ¤·¤¸?)
óÀ½ ¿îµ¿ ¸ö¹«°Ô 108kg °ñ±Ù 37kg·Î ½ÃÀÛÇؼ ¸ö¹«°Ô 80~83 À¯ÁöÇÏ¸é¼ 2³â³»³» 39~40 ¿Ô´Ù°¬´ÙÇߴµ¥
À̹ø¿¡ óÀ½À¸·Î 42.6 Âï¾îº½ ¤»
(´ë½Å ¸ö¹«°Ô°¡ 82 -> 85 ‰ç±äÇߴµ¥, üÁö¹æÀº 3.2kg °¨¼ÒÇß°í Å°´Â 183ÀÓ)
Ç︰À̵éÇÑÅ× µµ¿òµÉ±î ½Í¾î ÀÚ¶û°â ±Û½áº½
(Ȥ½Ã³ª °í¼ö¼º´Ôµé ½É±â¸¦ °Å½º¸¦¼öµµ Àִµ¥, ¿îµ¿¿¡ Á¤´äÀÌ ¾îµøÀ½±î ¤»)
1. ¿îµ¿ ¹æ¹ý (¹«ºÐÇÒ)
¿îµ¿ ½Ã°£Àº 1½Ã°£ ~ 1½Ã°£ 10ºÐ Á¤µµ ÁøÇàÇÏ°í ºÎÀ§´ç ¿îµ¿ 2°³¾¿ Àâ°í Çϴµ¥
Å« ±ÙÀ°ÀÇ °æ¿ì´Â ÇÒ¼öÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¸¹¾Æ¼ 2°¡Áö ¹æ½ÄÀÇ ¿îµ¿À» ¸¸µé¾î¼ ¹ø°¥¾Æ°¡¸é¼ÇßÀ½
(±âÁ¸¿¡ ¾ÈÇÏ´ø ¿îµ¿Àº ¸íĪÀ» Àß ¸ô¶ó¼ ´ëÃæ ¼³¸íÇسõÀ½,, Ȥ½Ã³ª ±Ã±ÝÇϽŠºÐµéÀº µû·Î ¸»¾¸ÇϽøé ã¾Æ¼ ¾Ë·Áµå¸²)
1¹ø µî¿îµ¿ -> ·§Ç®´Ù¿î(º»¼¼Æ®) , ¾ÏÇ®´Ù¿î(µå¶ø¼¼Æ®) or Ç®¾÷¸Ó½Å(µå¶ø¼¼Æ®)
2¹ø µî¿îµ¿ -> µ¥µå¸®ÇÁÆ®(º»¼¼Æ®) , ¹Ùº§·Î¿ì(µå¶ø¼¼Æ®) or ½ÃƼµå·Î¿ì(µå¶ø¼¼Æ®)
1¹ø °¡½¿¿îµ¿ -> ü½ºÆ®ÇÁ·¹½º(º»¼¼Æ®) , À̸§¸ð¸¦ ¾ç¼Õ¿¡ ÄÉÀ̺íÀ» Àâ°í ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ÇÏ´Ã º¸°Ô ¿Ã¸®´Â ¿îµ¿(µå¶ø¼¼Æ®)
2¹ø °¡½¿¿îµ¿ -> ¹Ùº§ÇÁ·¹½º(º»¼¼Æ®) , Æ嵦ÇöóÀÌ (µå¶ø¼¼Æ®)
1¹ø ÇÏü¿îµ¿ -> ¹Ùº§½ºÄõÆ® (º»¼¼Æ®) , ´Ù¸® ¸ðÀ¸¸é¼ ÇÏ´Â ±â±¸ , ¹ú·ÁÁÖ´Â ±â±¸ µÑ´Ù (µå¶ø¼¼Æ®)
2¹ø ÇÏü¿îµ¿ -> ·¹±×ÀͽºÅÙ¼Ç or ·¹±×ÇÁ·¹½º (º»¼¼Æ®) , ·¹±×ÄÃ(µå¶ø¼¼Æ®)
(¸ÅÀÏ) ¾î±ú¿îµ¿ -> ¸Ó½Åor´ýº§ ¼ñ´õÇÁ·¹½º(º»¼¼Æ®) , ±× ¾çÄ¡½ÂÀÌ ¾Ë·ÁÁØ ¿øÆÇÀâ°í ¿Ã·È´Ù ³»¸®±â (ÄÉÀ̺í·Îµµ ÇÔ ·ÎÇÁ°É¾î¼) (µå¶ø¼¼Æ®)
ÄÉÀÌºí ¸ÇÀ§¿¡ °É°í ·ÎÇÁ °É¾î¼ ±ÍµÚ·Î ¶¯±â´Â ¿îµ¿ (µå¶ø¼¼Æ®) , Æ嵦ÇöóÀÌ °Å²Ù·Î(µå¶ø¼¼Æ®) , »çÀ̵巹ÅÍ·²·¹ÀÌÁî (º»¼¼Æ®)
(¸ÅÀÏ) Æȿ -> »ïµÎ,À̵Π¿îµ¿ 1°¡Áö¾¿ ÇÏ°í½ÍÀº°É·Î (±â±¸,´ýº§,¹Ùº§,ÄÉÀ̺í) (µå¶ø¼¼Æ®)
ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ÁÖ 4ÀÏ·Î »±»±ÀÌ µ¹¸®°í ÀÖÀ½
2. ÀÌ¿Ü ±Ã±ÝÇØ ÇϽǰŠ°°Àº°Å Àû¾îº½
ÀÏ´Ü µå¶ø¼¼Æ®¸¦ ¸¹ÀÌ ³Ö´Â ÀÌÀ¯´Â ÀÌ°Ô ÇÏ´Ùº¸´Ï±ñ ÇǷΰ¡ ½×¿©¼ ±×·±°ÇÁö ¹ºÁö ÀüºÎ º»¼¼Æ®·Î ÁøÇàÇßÀ»¶§ ÈûÀÌ ºüÁ®¼
¼ºê¿îµ¿ÀÌ Á¦´ë·Î ¾ÈµÇ´Â°æ¿ì°¡ ¸¹±æ·¡ ¹«Á¶°Ç ¸ÞÀοÀº º»¼¼Æ® ¼ºê¿îµ¿Àº µå¶ø¼¼Æ®·Î ÁøÇàÇغôõ´Ï Á¦ÀÏ Àß ¸Â´Â°Å °°À½.
(¿©±â¼ ³ª´Â ±×µ¿¾È ¿îµ¿À» ¾ÆÁÖ Á¶±îÄ¡ Çß´Ù´Â°É ´À³¦)
º»¼¼Æ®´Â ¿Ø¸¸Çϸé 12ȸÁ¤µµ µé¼ö ÀÖ´Â ¹«°Ô·Î Çϴµ¥, ¸öÀÌ ¾ÈÁÁ¾Æ¼ ¹«°Ô¸¦ ¸ø´Ã¸®´Â °æ¿ì¿£ ±×³É °¹¼ö¾È¼¼°í Àڱؿ¡ ÁýÁßÇϸé¼
´õ´Â ¸øÇÒ¶§±îÁö ¹Ýº¹ÇßÀ½
3. °³ÀÎÀûÀÎ »ý°¢
±×¸®°í °è¼Ó ÇÏ´Ùº¸´Ï±ñ ¿äÁò ´À³¢´Â °Ô ÀÌ ¿îµ¿ÀÇ Æ÷ÀÎÆ®´Â ½¯Æ´¾øÀÌ ¿òÁ÷À̴µ¥ ´Þ·ÁÀִ°Š°°À½.
º»¼¼Æ®µµ ÃÖ´ëÇÑ ½¬´Â½Ã°£ 30ÃÊÀÌ»óÀ¸·Î ¾È½¯·Á°íÇÏ°í
µå¶ø¼¼Æ®´Â ¹æ½ÄÀÚü°¡ ¹¹ ¹«°Ô ³·Ãç°¡¸é¼ ½¬´Â½Ã°£¾øÀÌ Ç®·Î ÇÏ´Â°Å¶ó ½¯Æ´ÀÌ ÀÖÀ»¸® ¾ø°í..
2´ÞÀÌ Áö³ Áö±Ýµµ ¿îµ¿ÀÌ ³¡³ª¸é »ç¶÷ÀÚü°¡ ÁöÃÄÀÖÀ½ À¯»ê¼Òó·³ ¾öû ¼ûÂ÷´Â°Ç ¾Æ´Ñµ¥ Á¶±Ý È£ÈíÀÌ °¡ºüÁø »óÅ·Î
1½Ã°£ÀÌ»ó ÁøÇàÇϴ°Ŷó ¿îµ¿ÀÌ ÀߵǴ³¯¿£ ¹ã¿¡ ¿Â¸öÀÌ ¾¥¼Å¼ ÀáÀ» ¼³Ä¥¶§µµ ÀÖÀ½..
¾ÆÁ÷±îÁö ÀÌ ¹æ½ÄÀÌ ³ªÇÑÅ× ³Ê¹« À߸°í ÁÁÀº ¹æ¹ýÀΰŠ°°¾Æ¼ ÁÖ5ÀÏ·Î ´Ã·Áº¼ »ý°¢µµ Çߴµ¥, ü·ÂÀÌ ÈÄ´Þ·Á¼ º¸·ùÁßÀÌ°í
±âÁ¸¿¡ Çß´ø°Íº¸´Ù ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¼ÖÁ÷È÷ ¸¶À½ÀÌ Èçµé¸±¶§°¡ ¸¹À½
±×·¡¼ ´ç±ÙÀ» ÁÖÀÚÇؼ ÁÖ 4ÀÏ (¿ùȸñ±Ý) ´Þ¼ºÇÒ ½Ã ÁÖ 1ȸ À½ÁÖ±Ç ÁÖ´Â Áß ¤»¤» (¿À´Ã¸¸ ÇÏ¸é ³»ÀÏ ¹ÞÀ½ ¤»)
´ë½Å ¾ÈÁÖ´Â ¹«Á¶°Ç °í±â¶û ȸ
¾ÏÆ° ³ó¶¯ÀÌ ÇÇ¿ì´ÂÁßÀÌ¶ó ¸»ÀÌ ±æ¾îÁ³´Âµ¥, ±Ã±ÝÇϽŰŠÀÖÀ¸½Ã¸é ¹°¾îº¸¼Å¿ë ¤»¤»
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