오늘의 러닝10
- 쭈웁
- 등록일 2024-04-05 20:36
- 조회수 366
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파워링크 
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 뫼비우스
후후... 제가 딴곳은 약해도 간은..^^ 앵간히 과음해도 다음날 멀쩡해집니다. 왠만해서는 술마신 다음날 컨디션이 더 좋을 정도죠. ^^;;
근데 굳이 강하게 업힐하실 타이밍이라고 느껴 지진 않는데요. 빌드업주를 더 뛰어보시는건.. 업힐이 종아리 강화에 좋긴한데 무릎엔.. 좀.. 내리막길이 위험한건 맞는데.. 오르막길도 무릎과 발목에 타격이 꽤 있어요. |
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최강귀염만두
요즘 심박수가 좋아지셨네요 심장이 성장하셨군요
업힐 500m도 긴것같아서 200에서300이 적당한것같아요 고도가 제일중요한데 고도도 20에서30이 적당한것 같더군요 고도10은 너무 훈련효과가 떨어지는것같고 20은 넘어야지 훈련효과가 있을것같단 생각이들어요 고생하셨습니다 |
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쭈웁
정석근님도 업힐 긴건 안좋다고 하시네요 회복이 길어져서 훈련성과가 낮다고... 길어야 150?정도하시더라구요 그분이야 선수니까 그렇고 저는 회복 시간도 필요하니 만두님 생각대로 200~300이 좋은거 같더라구요(사실 이정도도 저한테는 힘들거예요ㅋ) 내일은 코스 수정 토의 좀 해야 될거 같아요
심박은 겨울에 떨어지는 기미가 있었는데 단순히 기온때문인줄 알았거든요 근데 작년 가을에 뛴거 보니까 517페이스가 심박이 159나왔더라구요 약간 성장한거 같습니다^^;; 러닝도 꾸준하게 구력이 필요한거 같아요ㅋ 감사합니다^^ |
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헬스라이프에서 업힐을 짧게 왕복하라고 했군요.
으흠 몇 km 떨어진 곳에 가서 맨땅을 뛰는 수밖에 없나 ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.
짧게 100~150정도 거리를 잡고 하는게 효과가 좋다고 하시네요
거리가 길면 회복도 길어서 효과가 떨어진다고 하더라구요..
내일까지만 원래 코스해보고..상의 좀 해봐야겠어요
감사합니다^^