|
||
0
0
ÃÊ·ÏÁ¾ÀÌ
¿À´Ã ´Þ¸± ¶§ ºÏÂʵµ ÀÌ·¸°Ô ´õ¿îµ¥ ³²ÂÊÀº ´õ ´þ°Ú³×¿ä. °Å±â¿¡ ¾÷ÈúÇϽôÀ¶ó °í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ Ç޻쵵 °ÇØÁö°í Çؼ Àú³á¿¡ ¼±¼±ÇÑ ¹Ù¶÷ ¸ÂÀ¸¸ç ´Þ¸®´Â°Ô ÁÁ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.
|
0
0
ÃÖ°±Í¿°¸¸µÎ
³·¿¡ °æÄ¡¸¦º¸¸ç ´Þ¸®´Â Àç¹ÌµµÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸ Àڿܼ±ÀÌ ²Ï ºÎ´ã½º·´´õ¶ó±¸¿ä
ÇǺΰǰ »ý°¢Çؼ Àڿܼ±ÀÌ °·ÄÇÒ¶§´Â ÁÖ1ȸÁ¤µµ¸¸ ÇÏ´Â°Ô ³´°Ú¾î¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù |
0
0
ÂÞ¿ó
ü·ÂÀÌ ÁÁÀ¸½Åµ¥¿ä;; 10k ÀÌÁö·±¿¡ ¾÷Èú 9k;;; Àú´Â ¾îÁ¦ »¸¾îÀÖ¾ú¾î¿ä ¾÷Èú¸¸ Çϸé ÁÖ¸»Àº ½¬´Â°É·Î µÇ¹ö¸®³×¿ä ¾÷Èú ÇÏ½Å´Ù°í °í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù^^ |
0
0
ÃÖ°±Í¿°¸¸µÎ
¾÷ÈúÇϴ³¯Àº ½ÅÈ£µî ÀϽÃÁ¤Áöµµ Æ÷ÇԵǾîÀÖ°í
600ÆäÀ̽ºÀÌÁö·±À̶û ¼¯¾îÁÖ´Ï±î ±¦ÂúÀº°Í °°¾Æ¿ä ±×·±µ¥ À̳¯Àº ´õ¿ö¼ ¸¹ÀÌ Èûµé¾ú³×¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù |
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
¶Ù±âÁÁÀº½Ã°£µµ ÀÌÁ¦ µÎ´ÞÀε¥... 4,5¿ù ºÎÁö·±È÷¤Ñ´Þ·Á¾ßÇÒ°Å°°½À´Ï´Ù ¤»¤»6¿ùµÇ¸é ´õ¿ïÅ×´Ï... 7,8,9´Â ÇコÀå...°¡¾ßÇÏ°í ¤¾¤¾
¹ú½á ´õ¿ì¼Ì´Ù´Ï Á¦°¡ ÃßõÇص帰 ¾Ë¸® ½Ì±Û·¿ ¤¡¤¡ Ä÷ÀÌ ¾Æµð´Ù½º ¿À¿î´õ·±º¸´Ü ÈξÀ ÁÁ°í ½Ã¿øÇÏ´õ¶ó±¸¿ä
7¿ùºÎÅÍ´Â Àú³á¿¡µµ ´õ¿ö¼ vo2max°¡ Ç϶ôÇß´ø°Ô ±â¾ï³ª³×¿ä
±×·¡µµ °Ü¿ïº¸´Ù´Â ¹«´õÀ§ ·¯´×ÀÌ ³´´õ¶ó±¸¿ä ÆäÀ̽º¸¦ ³·Ã߸é ÃßÀ§°¡´À²¸Áö´Â°Ô Âü ½ÈÀº°Í°°¾Æ¿ä ¤»¤»
½Ì±Û·¿À» ¾ÆÁ÷ ÁÖ¹®¾ÈÇߴµ¥ ¾ó¸¥ ÁÖ¹®Çؾ߰ھî¿ä