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토트넘 대 리버풀

이찬원

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건강/헬스 입니다.

천천히 오래 뛰기 vs 강렬하게 짧게 뛰기41

rookiesk
등록일 2024-04-07 11:37
조회수 11267

안녕하세요.

궁금한 것이 있어 이렇게 글을 ㅋㅋㅋ

달리기 좋은 건 누구나 다 알고 있죠.

근데

장거리 여유있게(천천히) 달리기

Vs

단거리 열정적으로(빨리) 달리기-feat.100미터 달리기

어느 쪽이 더 건강에 도움이 되나요?

달리기에 해박한 지식이 있는 분들의 조언을 구합니다.

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치피 / 111121111211112

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2024-04-07 점아이콘

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꽃이만발하다

짧고 강력하고 메세지 전달 충분한 답변 같습니자 ㅋㅋㅋㅋ

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파란사과

진짜 이게 정답이네요

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정답이네요 인터벌

최고임

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나의_주인

인터벌!!!

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1 붉은남도

목적이 다릅니다.

장거리는 유산소에 가깝고 단거리는 무산소에 가깝습니다.

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하얀혜성

인터벌 러닝으로 가야죠

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천재시라노

신체 능력 향상에는 단거리 빨리 달리기

부상위험 적고 건강에는 장거리 천천히 달리기

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제피로스m

건강목적이면 무조건1번이죠 2번은 병원가는지름길

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[* 비회원 *]

1번2번을 반복하는게 가장 효과적이죠

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돈까스는부먹

살뺄거면 1

기한내성과내려면 12

40인 친구 살뺀다고 동네 운동장 빡세게 뛰다가 무릎다나감

2024-04-07 점아이콘

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rookiesk

헐ㅋ빡시게 뛰면 무릎 데미지가 심한가요?

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돈까스는부먹

180에 90kg이라. 그랬나봐요

등치크면 뛰는거 진짜 조심해야함

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매국노킬러

@rookiesk

뛰는거 자체가 연골조지는거

2024-04-08 점아이콘

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rookiesk

@매국노킬러 연골 보호하면서 뛸 수는 없나요?ㅜ

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rookiesk

천천히 뛰는 거 위주로 하고,

중간에 빡신 걸 첨가해야겠네요.

댓글 주신 모든 분들 감사합니다!

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noadventage

인터벌

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엘사안뇽

짧은 전력질주-살살뛰며 휴식-다시 짧은 전력 질주. 반복.

(다이어트 할때 몇일 이렇게 해서 체력? 폐활량 늘려주고 나서 근력운동 타바타)

2024-04-07 점아이콘

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