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이찬원

건강/헬스 입니다.

4월 8일 밀기, 카프레이즈4

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 5+5+5=15분 세트간 휴식 25초

유산소 25분

푸쉬업 중량 66kg 2 1 1 1 21(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 33초( ) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 35초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 6 2 2 2 4(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 51초 세트간 휴식 20초

이번 주는 디로딩 하려고요. 운동 볼륨 30%씩 줄여봤습니다.

무게 줄이는게 제일 좋을 것 같은데 번거로워서 횟수를 줄였습니다.

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바이러스균

저는 고반복으로 하고 있습니다.ㅎㅅㅎ

고중량은 등 운동만 ㅋㅋㅋ

2024-04-08 점아이콘

이번 주는 쉬어가려고요. 파이팅 ^^

2024-04-08 점아이콘

뫼비우스

무게 줄이는게 세상 잴 힘들어요.

머리가 명령해도 몸이 거부함요..

쉬어가는 주를 간간히 가지는것도

괜찮겠네요.

저도 컨디션 나쁜게 지속되면 고려

해봐야겠네요.^^

2024-04-09 점아이콘

그러게요... 나 자신과의 싸움아닌 싸움!!

2024-04-09 점아이콘


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