4월 12일 하체, 당기기

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 6+5+5=16분 세트간 휴식 25초

유산소 35분

스쿼트 중량 132kg 2 1 1 1 / 1분 44초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 2 2 2 / 2분 10초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 41 1:19 1:53 2:23 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 26 58 1:27 1:56 / 세트간 휴식 20초

스쿼트 최대한 깊게 앉으려고 신경을 썼는데 그 때문인지 횟수 늘리는게

부담이 되어 일단 횟수는 못 늘렸습니다.

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