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오늘의운동(트레드밀21km)14

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

흠... 일단 몸상태가 매우 나쁘네요.

아침에 일어나서 애들 등교챙기고..

운동 준비하는데, 컨디션 수준이 아닌

상태가 않좋다는걸 인지했습니다.

그래도 포기하더라도 해보고 포기하자싶어서,

가긴갔는데.. 웜업세트부터 억지로해내도

마이너스라는 느낌에 근력운동은 과감히 패스.

 

러닝도 웜업 하는데 심박수가 속도대비..

미친듯이 오르네요.(느낌이 위험했음..)

일단 내려와서 휴식하다가 웜업.. 체크...

다시 휴식을 반복하다가.. 아래 스샷 수준에서

달려도 되겠다 판단하고 러닝 시작..

20240417132801_DNB1TLlfMO.jpg

 

오늘같이 몸상태를 자신할수 없을때..

전 빌드업주를 계획하곤하거든요.

평소 상태나 수준에 비해 지금 상태를

비교해가며 서서히 속도를 올려가는거죠.

~15분 14.4, 15~30 15, 30~45분 15.6..

이렇게 계획잡았는데... 

제 최대 페이스인 15.6은 실패...

30분~60분까지 15 겨우 유지하고..

60분부터는 13.8~14.4 사이에서 뛰었네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 1시간26분)

사실.. 마지막 웜업때 심박에서 위험한

느낌이 조금이라도 있었으면 포기하고

집에 가려했는데..

몸상태 봐가며 어쩌면 휴식 취하는 기간이

있을수 있을지도 모르겠네요.

 

20240417132438_TDXsyDtYax.jpg

20240417132432_6ngsbQ9626.jpg

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다른의견 0 추천 1 바이러스균

저는 어제 괜히 조금이라도 달렸다가 발목이 더 삐걱이네요.

내일도 좀 이상하면 다시 걷기 수준의 러닝으로 바꿀려구요.

잠을 못 잤더니 엉덩이에 헤르패스도 올라와서 에이 이런 ㅋ

컨디션 잘 조절하시고 휴식도 잘 취하세요.

2024-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

걷기수준의 러닝도 굉장히 중요해요.

어떤곳에서는 심박수로 리커버리런을

규정하기도하던데...

전 걷기정도 속도의 러닝을 리커버리런

이라고 하거든요.

다른 사람은 잘 모르겠는데..

전 효과도 보고있고.. 무척 애용하네요.

2024-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1
저도 오늘 운동하는데 살짝 두통이 있어서 올인은 못하겠더라구요 ㅠ 
2024-04-17 점아이콘
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전.. 특별한건 아닌데..

뭔가 시큰거리는거 같으면서..

힘을 주면 반박자까진 아닌데..

뭔가 평소보다 살짝 반응이나

인지가 어긋난 느낌 이랄까요?..

거기에 심박은 미쳐 날뛰고..

이럴땐 조심해야죠.. ㅜㅡㅜ

2024-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m
상태가 안좋아도.. 뛀수있는 상태라는게  부럽습니다 ㅠㅠ 한2주가까이 못뛰니까  재밌는게 없네요 ㅠㅠ
2024-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

사실 쉬는게 이득인 날이라는..

느낌이 들었는데..

종아리가 너무.. 멀쩡해서..

소모 안시키긴 너무 아까웠어요.

2024-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

휴식도 훈련이라고...ㅋ

저도 피곤한데 그래도 옷갈아 입고 나가려고 보니  미세먼지가 300이 넘어서 쉴까 생각하고 있습니다

오늘 어마어마하네요ㅋㅋ

수고하셨습니다^^


2024-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

미세먼지 때문에 창문을 못여니

자동으로 에어컨을 틀어주는...

전화위복.. 헬스장입니다. ^^;;

어마어마하진 못했지만...

몸상태 대비해서는..

아마 이게 최선이었을꺼 같긴하네요.

이럴때 쓰라고있는게 빌드업주...죠..

^^;;

2024-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

안좋은거 맞으신지 ㄷㄷ

2024-04-17 점아이콘
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최선을 다한거죠.. ^^;;

아마 평소처럼 지속주로 뛰다가

속도를 낮춰가며 체력을 바닥까지

소모하는 전략이였으면..

이보단 기록이 영 못했겠다.. 싶네요.

2024-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
기록만 보면 컨디션 안좋으신지 전혀 모르겠는데요 ㅋㅋ; 휴식도 중요합니다! 저도 이번주엔 놀자수영이나하면서 슬슬 하려구요 ㅎㅎ 회복 잘하셔요~ 수고하셨습니다!
2024-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

아... 하긴.. 그렇겠네요.

제 페이스 유지력이 ±5초정도라고

생각하는데.. 설정한 속도에 페이스를

최대한 맞추면서 뛰거든요.

오차범위를 유지력내에서 맞추는데..

초단위다보니 다른분들이 느끼기 힘들

수도 있겠네요. ^^;;

요즘 몸 상태가.. 좀 글킨해서..

휴식의 필요성은 느끼는데.. 

월 마일리지에 욕심이 심해서.. ^^;;

욕심덩어리입니다.. ^^;;

2024-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

휴식 잘취하시면 좋겠습니다 수고하셨습니다!!!

2024-04-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

나이가 들어가면서 느끼는데..

운동수행능력은.. 안떨어진척

이전을 흉내내는게 가능한데..

회복력은... 어쩔수 없네요.

예전에는 하루 쉬기만해도 됐는데..

요즘은 리커버리 마사지 찜질도

동원하는데 회복이 점점 밀리는

느낌입니다.. 

휴식잘할께요. 감사합니다. ^^

2024-04-18 점아이콘
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