앉았다 일어나기 100회 스쿼트 50개
동네산등반 하느라고 허벅지에 알이 심하게 배겼는데
어떻게 하면 좋을까요?
파스를 붙여도 별로 소용이 없는것 같은데
계단내려갈때 고통이 심합니다
어떻게 하면 알베긴거 빨리 풀수 있을까요?
꿀팁 있으신분들은 댓글로 알려주세요.
감사합니다.
해당부위 스트레칭 천천히 해주시며 하드한 웨이트는 쉬셔야죠
폼룰러?? 그걸로 문질문질하시면 잘풀리세요!! 근데 살살하면안되고 쌔게하셔야지 풀려요
타이레놀 먹고
손으로 근육 풀어주고 당분간 운동 자제
폼롤러로 살살 문지르고 가벼운 유산소 ㄱ ㄱ ㄱ ㄱ ㄱ
그때 무슨약을 먹어도 비슷합니다
차라리 순간고통 참으시고 운동이나 스트레칭하셔서 혈액순환 시키시고 사우나 다녀오세요
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해당부위 스트레칭 천천히 해주시며 하드한 웨이트는 쉬셔야죠