사이클 20분
레그 익스텐션 5셋
레그 프레스 5셋
케이블 킥백 5셋
케이블 프레스 다운 5셋
해머 컬 5셋
암 컬 머신 5셋
행잉 복근운동 6셋(이것저것)
크런치 + 교차 킥 3셋
각종 스트레칭 30분
30~50회 고반복
역시 중 고반복 운동이 잘 맞긴 맞음
오늘 일찍 조지셧군요 ㄷ 전 오늘 웨이트 할 시간이 읍 ㅠㅠ
눈좀 일찍뜬날은 바로 스타트죠 ㅋㅋ
나이가 들수록... 고반복이.. 부담이 적...
또르륵... ㅜㅡㅜ
예전엔 저거 몇배로했는데
저것도 많긴하네요 ㅋㅋ
와 30~50회면 엄청 고반복이네요 ㅎㅎ 최대중량의 한 4~50%쯤으로 하시는건가요 저도 나중에 따라해봐야겠습니다 ㅋㅋ 수고하셨어요!
한 50프로? 정도됩니다
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오늘 일찍 조지셧군요 ㄷ 전 오늘 웨이트 할 시간이 읍 ㅠㅠ
눈좀 일찍뜬날은 바로 스타트죠 ㅋㅋ