몸이 정말 작년하고는 하늘과 땅 차이네요.
운동하면서 몸을 만들고 싶은데.
가능할까? 라는 생각이 들구요.
운동량 식단에 따라서 달라지겠지만, 얼마나 해야지
몸의 변화가 생길까요>
어떤운동이 좋은지 한번 추천 부탁드리겠습니다.
1. 달리기
2. 헬스
3. 식단은 무조건 (하루 두끼, 그 중 한끼는 샐러드/단백질)
이정도 하셔야 몸괜찮다는 소리+허리사이즈 30~32 나옵니다.
저는 주중에 매일 5킬로 달리기+ 4일정도 헬스 (1시간 조금 안되게 2분할) 합니다.
이렇게 했는데 3년간 살이 안빠지다가 식이 하니까 드디어 살이 빠지더군요....
40대 부터는 부상 조심하세요.
특히 어깨 쪽.. 주변에 고생하시는 분들이 많더라고요
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1. 달리기
2. 헬스
3. 식단은 무조건 (하루 두끼, 그 중 한끼는 샐러드/단백질)
이정도 하셔야 몸괜찮다는 소리+허리사이즈 30~32 나옵니다.
저는 주중에 매일 5킬로 달리기+ 4일정도 헬스 (1시간 조금 안되게 2분할) 합니다.
이렇게 했는데 3년간 살이 안빠지다가 식이 하니까 드디어 살이 빠지더군요....