4월 22일 밀기, 카프레이즈

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+6+7=20분 세트간 휴식 25초

유산소 30분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 27(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 43초(+1) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 16초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 18초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 6(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 3초 세트간 휴식 20초

즐거운 월요일입니다. 볼륨을 조금씩 올렸더니 근육통이 느껴집니다...

파워링크 등록안내