많이 겪은건 아닌데 지금까지 두번 있었네요.
어제 저녁8시에서 9시까지 약8키로 러닝하고 잠들려 그랬는데 잠이 오질 않더라구요.
예전에도 한번 이런 경험이 있었어요.
퇴근하고 저녁먹고 소화좀 되고 그러면 항상 이시간 되는데
러닝을 그래서 아침에 해야되나 고민이 되네요.
혹시 이럴때 도움되는 정보있으면 부탁드립니다.
저도 저녁 운동이 좀 방해가되더라구요.
수면시간이 운동 후 3시간후랬나 4시간이랬나...
퇴근 공복 운동 - 식사 - (4시간) -수면
이게 되시면 이렇게 하고
안되면 아침으로 바꾸시고 강도를 좀 조절하심이 좋겠어유.
저도 저걸 지킬수 없어서 저녁운동은 포기한지 오래 ㅎㅎ
그렇군요. 저녁 러닝을 포기해야되나 생각하게되네요 말씀 감사합니다
덜뛰셔서 그런거같네요 더 오래 뛰어보세요
그런것 같기도합니다.. ㅎ
해없는 야간 8시 이후에 하는 편인데 심하게 무리하게 하면 잠을 못 이루긴합니다.(흔치 않은 경우죠 ㅎㅎ)
보통 운동후 약 2~3시간후에 자는 편입니다. 적응되면 개운하고 푹 잡니다.
어제 몸이 좋아서 평소보다 조금 빨리 뛰긴했는데.. 그 영향인지 모르것네요 ㅎㅎ 감사합니다
굉장히 힘들게 뛰면 각성상태가 되어서 그런지 잠안올때 있어요
가볍게뛴날은 잘 자구요
어제는 조금 무리하긴했는데 그영향인가 싶네요. 감사합니다
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저도 저녁 운동이 좀 방해가되더라구요.
수면시간이 운동 후 3시간후랬나 4시간이랬나...
퇴근 공복 운동 - 식사 - (4시간) -수면
이게 되시면 이렇게 하고
안되면 아침으로 바꾸시고 강도를 좀 조절하심이 좋겠어유.
저도 저걸 지킬수 없어서 저녁운동은 포기한지 오래 ㅎㅎ
그렇군요. 저녁 러닝을 포기해야되나 생각하게되네요 말씀 감사합니다