웜업 : 드릴 운동 5분
1. 루마니안 데드리프트 : 140(10)
2. 풀업 : 12, 10, 10, 8×9 총 104회
3. 벤트오버 바벨 로우 : 60(12), 80(10), 60(15) 맨손+벨트 없이 하려니 빡쎔
4. 업도미널 머신 크런치 : 40(200)
5. 마운틴 클라이머 : 100회
6. 바이시클 메뉴버 : 1,000회
잠오고 배고파서 1시간 컷
크런치 200 ㄷㄷ 저도 오늘 밤에 한번 해야겠네요! 얼른 식사하세요 ㅎㅎ
머신이라 가능하죠.
무게가 낮자나요 ㅋㅋㅋ
그냥 지금 엉덩이 아파서 싯업 못하니까
당분간 주말 빼고 계속 이럴 거 같네요.
잠오는 사람의 140키로 데드 ㄷ
컨벤셔널 하면 제가 데드할 거 같아서요 ㅋㅋㅋ
잠오고 배고픈자의.. 운동량이....
ㅎㄷㄷ..
달리기도 제대로 안 하는데 69kg까지 빠져서 왕창 때려 먹고 있습니다.
루마가 훨 힘들지 않나요
1셋 위주는 루마가 훨씬 힘들고,
2셋 넘기면 컨벤이 넘사벽 같아요 ㅋㅋㅋ
루마는 3셋 되는데 컨벤은 안 돼요 ㅠ 약골
악력이 낮아져서 한 번씩 저렇게 해요.
원래 100kg 12회를 스트랩 없이 했었는데 악력이 낮은 지금은 최대 7회 ㅠ
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크런치 200 ㄷㄷ 저도 오늘 밤에 한번 해야겠네요! 얼른 식사하세요 ㅎㅎ
머신이라 가능하죠.
무게가 낮자나요 ㅋㅋㅋ
그냥 지금 엉덩이 아파서 싯업 못하니까