4월 26일 하체, 당기기

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+6+7=20분 세트간 휴식 25초

유산소 40분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 50초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 46초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2분31초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

잠을 충분히 자겠다는 계획을 지키지 못한 탓에 이번 주도 스쿼트 복구는 물건너 갔습니다.

억지로 횟수 채웠더라면 런지할 때 초죽음 됐을 것 같아요.

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