식단하면서 헬스장에서 천국의 계단만 타고있네요..
땀은 많이 나는데 살이 생각보다 안빠져서요..
근력도 해야겠죠?
시간을 늘리세요
식단조절 없이 운동만 하면 살 안빠짐
'식단하면서'
라면서 시작하는데ㅎㅎㅎ
pt필요해보이는데...
달걀 바나나 샐러드 물만 먹고,, 그냥 2시간이상 매일 걸으세요.. 발바닥에 물집 생기면 자전거 타세요.. 굶으면 운동 안해도 되요~ 식단 9 : 운동 1
천국의 계단하니 고도비만에서 십몇키로 빠지는게 30분 뛰는 것보다 더 빨리 빠지던데요.
이래야 유지되는 다이어트가 됩니다. 급격히 조절해봤자 다시 찔 확률이 너무 높아요..
동감합니다.
식단을 바꾸면 단기간에 효과는 보이겠지만
길게 보면 일반식으로 바꾸면 다시 원상복귀에요.
천천히 빠져도 일반식 가져가시되 양을 조금
조절하시고 운동하시면 느려도 결국 빠집니다.
유산소보다 식단이 주가 돼야합니다
초반엔 16시간 단식같은게 효과좋아요 저녁일찍먹고 아침 거르고 점심드세요
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