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한덕수

건강/헬스 입니다.

핼스 하실때 몇분할 하시나요?3

저는 3분할 루팉으로 프로그램 돌리면서 하는 헬린이 입니다

보통 몇분할들 하시나요? 헬린이는 2분할 또는 무분할이 오히려 근성장에 도움이 될까요?

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해피마우스

주요부분만 한부위씩 합니다

나이가드니 체력이 딸려서 ㅠ

2024-04-30 * 점아이콘

0 성진이예요

초보일때는 2분할 상하체 분할처럼 크게 크게 돌리는게 효율이 좋고 경력 쌓일수록 세부적으로 나누는 경우가 통상적입니다.

근데 운동에 정답이 없는게 본인 라이프에 맞춰 분할을 돌려야 효과적이예요 상대적으로 운동할 시간이 부족한 사람이라면 크게크게 나눠서 돌리고 여유 있는 사람이라면 세부적으로 디테일하게 나누는게 좋습니다

그래도 초보자일 경우 크게 나누는게 효과적인건 동일합니다.

2024-04-30 * 점아이콘

2분할, 3분할, 4분할 다 해보시고,

괜찮다는 느낌이 드는방법, 그리고 스케쥴에 맞춰서 선택하시면 됩니다.

전 3분할, 일주일 하루 쉬는 루틴으로 몇년째하다가,

최근에는 2분할로 바꾸고, 3일은 근력운동을 안하는데, 하루는 온전히쉬고, 수, 토요일은 유산소만 하고 있네요

이렇게 바꾸니까 부담도 덜되고, 여유가 생긴 느낌이네요.

2024-05-01 * 점아이콘


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