오늘은 기능성 근력운동과 심폐력 강화를 위한 실내 전력주를 했습니다
근력운동
- 윗몸일으키기 80회x3셋
- 플러러킥 80회 x 3셋
- 팔굽혀펴기 55회 x 3셋
- 스콰드 80회 x 3셋
단거리 전력주
6k 평속 4:08분/k
근력운동하시고 전력질주 6k까지 하셨네요
5영역 제대로 자극됐을것같아요 고생하셨습니다
근력운동은 주3회 정도, 단거리 전력주는 일주일에 한번 정도 하고 있어요.
심폐력 향상을 위해선 5영역을 주기적으로 터치해줘야 할것 같아서 하고 있습니다
감사합니다!
트레드밀은 익숙하지 않으면
꽤나 괴로운데...
그것도 빌드업주로 끌어올리셨네요.
어우... 고생하셨습니다.
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근력운동하시고 전력질주 6k까지 하셨네요
5영역 제대로 자극됐을것같아요 고생하셨습니다
근력운동은 주3회 정도, 단거리 전력주는 일주일에 한번 정도 하고 있어요.
심폐력 향상을 위해선 5영역을 주기적으로 터치해줘야 할것 같아서 하고 있습니다
감사합니다!