러닝 5키로 꾸준히 하면 뱃살 빠질까요?53
- 환앤미
- 등록일 2024-05-06 08:57
- 조회수 10584
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다른의견
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파워링크 
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 도사골
5키로 달리면 300~400 칼로리입니다. 먹는거 동일하다면 조금씩 빠지긴 하지만 과자 한봉지칼로리에요. 살 빼려면 약간이라도 식단 같이하시는게 확실히 효과있어요
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클린한 식단과 꾸준한 달리기가 가장 좋습니다
지금같은 몸무게에서는 사실 배가 나오면 안되거든여 뱃살이 있는 대부분의 이유는 1. 내장지방 2. 근육량 부족 두가지입니다.
내장지방은 운동만 꾸준해도 잘빠집니다 칼로리같은 소리는 믿지마시고 평소식단처럼드셔도되고 더 드셔도됩니다만 클린하게 드십셔 최악은 술입니다.
절대적 근육량부족으로 인한 균형이 무너져서 배가 나와보이는경우가 있습니다. 근육이 많아지면 몸이 밸런스가 잡히면서 같은 배둘레도 좀더 슬림해보입니다. |
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도사골
단순 다이어트 목적이고 달리기 기록 상관없다면 천천히 오래달리는게 최고입니다. 걷기는 너무 비효율. 심장이 적어도 존2 정도는 뛰어줘야합니다. |
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일단 해보세요 ㅎㅎ
네 달려야죠 ㅎㅎ
런닝머신에서 10km/h로 30분 뛴건데 상당합니다.
이정도 운동능력이면 금방 30분에 6~7km까지 늘릴 수 있어 보입니다.
여력이 있으면 뛰고 걷기 많이 하시면 되겠네요.