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오늘의 운동7

1. 이너 타이 : 40(100)

2. 레그 컬 : 30(30), 40(20), 50(12), 60(10)

3. 백 스쿼트 : 60(10), 100(5), 120(5), 140(1), 프론트 스쿼트 : 100(3), 60(12)

4. 레그 익스텐션 : 40(15), 50(15), 60(15), 70(15)

5. 시티드 카프레이즈 : 40(4×100)

6. 아웃 타이 : 30(50), 40(40), 50(30)

7. 걷기 : 15분, 1km

 

어깨 운동을 하려다 졸려서 좀 걷다가 접음.

 

67~68kg 왔다갔다 하니 힘이 없습니다. ㅎㅅㅎ

 

잠을 잘자는 분들 부럽습니다.

 

어깨는 내일 어깨+가슴으로 대충 하기로 ㅋㅋ

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다른의견 0 추천 1 황금마루
나이드니 잠자는 것도 쉽지가 않습니다 ^^;
2024-05-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

잘 자는 게 힘드네요 ㅎㅅㅎ

2024-05-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

67키로만 나감 좋겠네요 ㄷㄷ

2024-05-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

요즘 식사를 못해서 빠지는 거라 ㅎㅅㅎ

2024-05-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m
혹시 마그네슘 드시나요?? 저기전에 액상마그네슘한번 드셔보시길 추천... 이게 효과가 좋은사람이랑 못느끼는사람이 있던데 잘느끼는 사람은 그렇게 불면증심했는데 꿀잠잔다고 좋아하더라구요 !  
2024-05-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

바로 검색 들어가겠습니다.

감사합니다.

근데 22년째 만성 불면증이라 ㅋㅋㅋ

2024-05-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
교대 근무자는 언제나 피로중...

머리만 대면 잘수있는 능력자들이지요.^^;;

아... 내일 야근.. 모레 야근.. 더블야간이

다가오네요..출근은 아직 안했지만 퇴근

마렵네요.. ㅎ.. ^^;;

2024-05-10 점아이콘
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