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건강/헬스 입니다.

간단한 젖산 원리1

유산소 운동을 오래하다보면 젖산이 나옵니다.

간 글리코겐과 근 글리코겐이 포도당으로 바뀌면서 같이 나오는 물질인데...

이게 나온 상황에서 산소공급이 충분히 잘되면

다시 분해되면서 근육과 신체에 에너지로 재사용됩니다.

근데 그 상황서 산소공급이 부족하다면 젖산이 제대로 분해되지 못하고 쌓이게 되고

젖산염으로 변환되면서 수소이온을 배출 시키게 되고 이 수소이온이 혈액을 산성화시켜

근육에 부담을 주게 됩니다.

그래서 최대 산소공급량이 짱짱맨인 사람은 어지간한 강도로 운동해도 젖산이 쌓이지 않고

오히려 젖산이 분해되면서 에너지로 재사용도 되니 남들보다 더 오래뙬 수 있고

유산소에 익숙치 않은 사람은 산소공급량이 남들보다 적으니 젖산이 더 빨리 많이 쌓이게 되고

금방 다리가 잠기게 되죠

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말꺼내지도마

호흡이 중요하군요

2024-05-11 점아이콘