5월 11일 하체, 당기기

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 6+7=13분 세트간 휴식 25초

유산소 30분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 50초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 47초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2분31초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

스쿼트 자세 살짝 무너졌습니다. 오전에 운동을 했더니 몸이 적응을 못 하는군요 ㅜ.ㅜ

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