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송중기

건강/헬스 입니다.

헬린이 기준 하루에 단백질 얼마나 먹어야할까요?4

단백질도 너무 많이 먹으면 살로갈꺼같은데

지방은 최대한 안늘리면서 근육량만 늘리고싶을때에는

헬린이 기준 하루에 얼마나 먹는게 적당할까요?

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없다가도생기는것

헬린이는 운동이나 신나게 때리세요

단백질부족으로 근육안클려면 저기 아프리카정도되야함. 평소 후덕한체형이신거같은데 그냥 먹던대로 드시되 탄수화물줄이시고 운동절대량만 겁나 늘리세요

2024-05-16 점아이콘

0 메우뽕알아

많이 드시면 좋지 않지만 단백질을 먼저 섭취 해주신 뒤에 탄수화물을 먹으면 탄수화물 먹는 양이 많이 줄어듭니다.

매끼니마다 닭가슴살 100g정도는 좋을거같습니다 ㅎㅎ

2024-05-16 점아이콘

보통 체중의 1.5배~2배라고 하죠

2024-05-17 점아이콘

일반인 체중 1kg당 08.~1g 섭취가 보편적이죠. 근력운동을 조금 하는 정도라면 1~1.2g 드시면 좋지 않을까 합니다.

2024-05-17 점아이콘


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