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오늘의 운동6

웜업 : 폼롤러 비비기 10분

 

가슴

1. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 70(3), 80(1), 60(10), 40(10) 모두 바 무게 제외

2. 팩덱플라이 : 30(20), 40(16), 50(12), 60(10), 70(10)

3. 딥스 : 12, 14, 16

4. 플랫 덤벨 벤치프레스 : 20(10, 10, 12)

 

코어

1. 싯업 : 3×45회

2. 드래곤 플래그 : 10회+니업 : 2×50회

3. 니업 : 3×100회

4. 마운틴 클라이머 : 2×200회

5. 시르사아사나 : 5분

 

스트레칭 : 10분

3
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다른의견 0 추천 1 황금마루
벌써 또 월요일!! 고생하셨어요. 날씨가 덥습니다~
2024-05-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

날마다 땀에 쩔어서 그런가보다 해요 ㅋㅋㅋ

2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1

폼롤러 비비고 인줄 ㅋㅋㅋ 

2024-05-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

비비고 운동하죠 ㅋㅋㅋ

2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스

전 오늘의 운동

잠자기! 숨쉬기!

2024-05-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

잠을 잘자면 운동 잘 되는데 워치로 수면 상태만 보면 거의 렘수면과 얕은 수면이 위주네요 ㅎㅅㅎ

2024-05-21 점아이콘
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