정기런 이지만
훈련으로 대동단결 ㅋ
몇명 모이지 못해서
각자 브이닷으로 페이스 산출해서
워크아웃 돌려서 트랙에서
달렸습니다
저는3주차라
이제 익숙 해지는듯
합니다 처음에는 존5구간이
있었는데 지금은 없....
오 ..러닝포뮬러대로! 체계적인훈련이네요!
재미나네요 ㅋㅋ 감사합니다!
심박수 폭발시키기 좋아요.
대회때는 하지말라는거긴한데..
도약단계에서 밀면서 뛰면 됩니다.
작년 보폭훈련할때 많이 했었죠.
후면사슬 부담이 커서 요즘은 안하네요.
뛸때도 재밌는게.. 천천히 뛰는거 같은데
몸은 쭉쭉 나가거든요.
종아리 개입... 지면을 밀어내면서 뛰는거네요 ㄷㄷ ㅋㅋㅋ 설명만들어도 힘들것 같습니다 ㅎ;;
어플 보니까 브이닷을 기반으로 페이스 산출해주는게 있더라구요
페이스 산출만 있어서 훈련법은 따로 없네요ㅋㅋ
저명하신분의 책이니 참고하시면 효율적으로 운동되실거 같네요
화이팅입니다^^
기존 기록을 바탕으로 심박수/페이스 비율을 가지고 속도도 코치해 주네요. 좋은 것 같습니다.
그리고 인터벌 코스가 대략 8분 템포런, 1분 이지러닝 조합 세트네요. 참고하겠습니다.
수고하셨어요!!
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오 ..러닝포뮬러대로! 체계적인훈련이네요!
재미나네요 ㅋㅋ 감사합니다!